Kết quả thu được từ những trường đại học:  
Những thử nghiệm ban đầu của chương trình SPC được tiến hành với những sinh viên đang thực tập tại trường Đại học cộng đồng Miền Đông Los Angeles (ELAC) (chủ yếu là các sinh viên Mỹ gốc Mehico) đã đưa ra bằng chứng hùng hồn về hiệu quả của chương trình này. Trong thời gian hơn một năm rưỡi, điểm học tập của 105 sinh viên được luyện tập chương trình SPC đã tăng 3,8 điểm. (Điểm học tập = Điểm thi trung bình * đơn vị học trình đã hoàn thành) và có tỷ lệ bỏ học là 16% thấp hơn so với 89 sinh viên trong nhóm khác (được dạy các kỹ năng học tập nhưng không luyện tập chương trình SPC) có điểm học tập giảm 5,45 điểm và tỷ lệ bỏ học là 56%.

Những kết quả tương tự đã đạt được khi áp dụng chương trình SPC tại UCLA, Trường Đại học Tây Nam và Đại học Santa Monica.

Những bằng chứng thu được từ các trường đại học: 
Sau đây là một trong số những bản báo cáo khả quan của các sinh viên đại học đã tham dự lớp học SPC kéo dài 8-9 tuần:

 Tuần thứ năm: 

Có hai bài kiểm tra trong tuần này, một về sinh học và một về CED. Tôi không biết mình đã làm bài CED nhưng tôi nghĩ là mình đã làm rất tốt. Tôi đã đạt được số điểm 40/40 với bài kiểm tra sinh học. Vẫn sử dụng phương pháp SQ3R và tôi cảm thấy rất thoải mái. Tôi cũng đã bắt đầu giảm hút thuốc lá. Tôi đã không nghĩ điều đó là có thể nhưng quả thật tôi đã làm được. Tôi đã hoàn thành môn học Điều khiển Tâm lý và nó đã giúp tôi rất nhiều. Thỉnh thoảng tôi lại nghiên cứu lại môn học này. Lý do thứ nhất là có một số khóa học mà tôi muốn theo học nhưng đã không thể tham gia vì sợ rằng mình học kém. Nhưng giờ đây tôi đã quyết định tham gia những khóa học này, và bằng cách tự học hỏi, tôi nghĩ tôi có thể theo học được. Ít nhất tôi cũng cố gắng học.

Tuần thứ 6: Điều mà tôi muốn nói ở đây là tôi rất ngạc nhiên về hiệu quả nhanh chóng của chương trình này. Trước tiên, tôi phải công nhận rằng tôi đã có một chút nghi ngờ về hiệu quả của nó. Thậm chí sau vài lần đầu, tôi đã nghĩ là nó sẽ có hiệu quả nhưng cũng phải mất một thời gian. Tôi không thể tin rằng chỉ sau 6 tuần, nhiều điều đã diễn ra. Tôi cảm thấy gần như mình đã trở thành một người hoàn toàn mới. Và tôi càng tin vào nó thì hiệu quả của nó càng cao. Tôi bắt đầu áp dụng vào những việc khác trong đời sống như cởi mở hơn và chân thành hơn với những người gần gũi với tôi. 

Tuần thứ 7: Tôi đã sử dụng hình thức đếm ngược nhiều lần trong ngày và trong nhiều tình huống khác nhau. Tôi dùng nó để thư giãn trước khi đi ngủ và không hề thấy khó ngủ như trước đây. Nếu như tôi cảm thấy mệt mỏi trước một bài giảng, tôi sử dụng phương pháp này để làm cho mình khỏe khoắn hơn. 

Đời sống cá nhân của tôi cũng trở nên tốt hơn. Tôi thấy mình trở nên cởi mở hơn và có thể cho mọi người biết về những cảm xúc thật của tôi. Một số bạn bè thân thiết và họ hàng của tôi đã nhận ra được những thay đổi của tôi. Giờ đây tôi đã tạo được cho mình những thói quen học tập thực sự tốt, đôi khi không cần phải đếm ngược mà chỉ cần đi vào phòng và bắt đầu học tập. Phương pháp SQ3R đang phát huy rất tốt tác dụng của nó. 

Tuần thứ 8: Đây là bản báo cáo cuối cùng trước khi nộp vào hôm thứ 6. Nếu trước đây một ai đó nói với tôi rằng tôi sẽ thay đổi rất nhiều chỉ trong 2 tháng thì tôi đã không tin.

Bản thân tôi đã thay đổi hoàn toàn. Giờ đây tôi có thể lạc quan cho rằng tôi có thể thành công trong công việc này cũng như bất cứ một công việc nào khác mà tôi thực sự quan tâm. Thói quen học tập ở nhà của tôi thực sự tốt hơn và nếu có cơ hội tôi cũng có thể học ở trường bất cứ lúc nào thay vì lãng phí thời gian. Tốc độ đọc hiểu của tôi cũng nhanh gấp đôi và tôi đã học được nhiều điều từ đó. 

Khi thư giãn trong những tình huống khác nhau, đôi khi tôi vẫn gặp một số khó khăn. Tuy nhiên tôi chắc rằng nếu tôi tiếp tục áp dụng phương pháp này thì tôi có thể thư giãn trong hầu hết các tình huống nào. 

Từ triết lý tích cực mà tôi đã học được trong khóa học, tôi nhận ra những điểm yếu của mình và bắt đầu khắc phục những điểm yếu đó. Chính vì vậy, giờ đây khi tôi mắc sai lầm tôi không cảm thấy buồn mà coi đó như là một kinh nghiệm để học tập.
 Tất cả những gì tôi muốn nói là tôi đã học được rất nhiều điều từ khóa học này, và tôi dự định thông qua phương pháp SQ3R sẽ học thêm nhiều điều hơn nữa trong cuộc sống.

Rob N. (Santa Monica College)

Tuần thứ nhất: Tôi tham tham gia khóa học này với hai mục đích chính. Một là học cách thư giãn đầu óc và kiểm soát tư duy của mình. Hai là dành được điểm cao nhất cho những bài kiểm tra mà tôi có khả năng. Cuối tuần thứ nhất đã có những thay đổi đáng kể. Tôi đã dùng cách đếm ngược từ 20-10 trước khi đi ngủ. Đếm đến lần thứ 10 thì tôi cảm thấy hoàn toàn thoải mái và thiếp đi một cách ngon lành. Tôi không còn giật mình thức dậy mỗi khi chuông đồng hồ reo lên, mà từ từ tỉnh giấc. Khả năng học tập của tôi cũng trở nên tốt hơn. 

Tuần thứ hai: Chỉ sau hai tuần tham gia lớp học này tôi đã bỏ hút thuốc lá, bỏ uống rượu và các loại chất kích thích khác, là những thói quen cố hữu của tôi trong suốt năm năm liền.

Tuần thứ 8: Hiện nay tôi đang thử nghiệm thủ thuật đường xoắn ốc mà không cần sự hỗ trợ của sổ sách. Nó giúp tôi có được một sự tập trung cao độ. Tôi có thể nói một cách tóm tắt về khóa học thông qua những kết quả mà tôi đã thu lượm được: Tôi không còn bị kích động mỗi ngày. Tôi đạt loại B, gần tới loại A ở 3 trong số 4 lớp học (dự định sẽ đạt mức A đến cuối khóa). Tôi đã được chấp nhận vào UCLA và lập kế hoạch bắt đầu công việc khác trong chuyên nghành của tôi. Những kết quả khả quan khác tôi đạt được là sự tin tưởng hơn vào bản thân và khả năng kiếm soát những cảm xúc của mình tốt hơn. 

 Caroline Y. (Southwest College)

Lần đầu tiên đăng ký khóa học này, tôi muốn đạt được một số mục đích sau: Trở nên tự tin hơn và quyết đoán hơn. Khi tôi trở nên tự tin hơn, tôi chỉ sử dụngmột thủ thuật (thủ thuật Con lắc). Thủ thuật này giúp tôi thư giãn bằng cách tôi nghĩ rằng mình có nhiều tự tin hơn vào chính bản thân mình. Giờ đây tôi có thể làm bất cứ việc gì mà tôi để tâm đến.

Mục đích khác là tôi muốn mình quyết đoán hơn nữa. Khi còn trẻ, tôi luôn thích nói ra mọi điều và thể hiện chính mình, những có cái gì đó đã kìm tôi lại và chính vì vậy mọi người đã lợi dụng tôi. Sau đây là một số minh chứng về tính quyết đoán mới của tôi:

Khi làm việc trong văn phòng với một vài thư kí khác, tôi phát hiện ra rằng người quản lí giao cho tôi hầu hết công việc. Bà ấy luôn khen ngợi tôi vì đã làm rất tốt công việc đó, nhưng tôi lại phải làm việc quá tải quá mức. Tôi nhận ra là tôi cần phải làm một điều gì đó. Tôi đã nói chuyện và thông báo với người quản lí rằng tôi bị làm việc quá tải trong khi đó còn có các thư kí khác. Bà ấy đã hiểu được và sau đó thì công việc đã được chia đều cho mọi người. 

Gần đây tôi được chỉ định giúp đỡ người trực tổng đài điện thoại trong giờ ăn trưa của cô ta. Tôi thấy rằng có 5 người khác có kinh nghiệm trực tổng đài, tôi nghĩ rằng nên đưa ra một lịch trực tổng đài để mỗi người chịu trách nhiệm trực một ngày. Không cần lưỡng lự, tôi lập tức đưa ra ý kiến với người quản lí và bà ấy cho rằng đó là một ý kiến hay. Ngay ngày hôm sau lịch trực do tôi lập ra đã được tiến hành và thế là tôi chỉ trực tổng đài có một ngày mỗi tuần.

Một mục đích khác mà tôi chưa đề cập đến đó là tôi đang cố gắng vượt qua căn bệnh hen suyễn. Một lần tôi đã sử dụng cách đếm ngược 20-10, nhưng chằng ăn thua gì, tuy nhiên tôi quả quyết rằng nó sẽ có hiệu quả. Vài ngày sau lần thử đầu tiên, tôi có cảm giác cơn hen suyễn đó lại sắp hành hạ, tôi cứ tự nhủ rằng “tôi sẽ không bị hen suyễn nữa”. Tôi liên tục lặp lại điều đó cho đền khi ngực tôi được thả lỏng và hơi thở chậm dần. Tôi rất ngạc nhiên khi thấy căn bênh này không còn tấn công tôi nữa.

Khoảng một tháng nay tôi không còn bị căn bệnh này hành hạ nữa. Trước đây tôi thường phải mang theo thuốc trong ví nhưng giờ đây thì không cần nữa. 

Maria B. (ELAC)

Tuần thứ ba: Tôi cảm thấy rằng mình có thể giao tiếp với mọi người dễ dàng hơn khi tôi đi chơi hôm thứ Bấy tuần trước và do đó tôi đã có một ngày vui vẻ. Trước đây tôi chưa bao giờ say sưa học như thế để chuẩn bị cho bài kiểm tra lịch sử. Tôi cũng đã sử dụng thủ thuật thư giãn nhanh trước bài kiểm tra và tôi đã đạt được điểm A.

Tuần thứ tư: Tôi đang bắt đấu sử dụng những thủ thuật thư giãn để đạt được những mục đích đã đề ra.

Tuần thứ 5: Tôi thường cảm thấy mệt mỏi; còn bây giờ tôi tự nhủ rằng ngày nào mình sẽ cũng vui vẻ và nó đang trở thành thói quen. Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều và đã làm được nhiếu việc hơn.

Tuần thứ sáu: Tôi băt đầu ăn kiêng từ thứ hai tuần trước và chưa một lần từ bỏ chế độ ăn kiêng đó. Trước đó tôi thấy thật khó để có thể duy trì chế độ ăn kiêng. Tôi tự nhủ mình rằng tôi sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng thông qua việc sử dụng Phương pháp dung hòa hai mặt tích cực và tiêu cực hoặc chỉ cần sử dụng thủ thuật thư giãn nhanh mỗi ngày.

Tuần thứ bẩy: Tôi sử dụng phương pháp “thẻ ghi chú” trong việc học ôn chuẩn bị cho bài kiểm tra từ vựng ở trên lớp và đúng được 93%. Tôi cảm thấy rằng mình đã loại bỏ được những ức chế; Mỗi tối tôi tự nhủ rằng ngày mai mình sẽ vui vẻ. Và điều đó đã đúng, hầu như cả ngày hôm sau tôi cảm thấy thoải mái. Tôi đã bắt đầu sống cho ngày hôm nay chứ không phải là cho quá khứ hay tương lai như trước kia nữa. Tôi đã thường cảm thấy sợ hãi mỗi khi nghĩ về tương lai nhưng bây giờ tôi nhận ra rằng tương lai là do tôi tạo dựng nên. Tôi vẫn còn rất nhiều mục tiều cần hướng tới và không hiểu sao tôi chắc rằng tôi sắp đạt được những mục tiêu đó.

Tuần thứ tám: Tôi đã sử dụng phương pháp SQ3R để chuẩn bị cho bài kiểm tra về tâm lý và đã dành được điểm A. Bây giờ tôi có nhiều tham vọng hơn và nhiệt tình hơn trong cuộc sống. Tôi cũng cảm thấy rằng tôi sẽ đạt được những gì mà tôi muốn, bởi vì tôi biết rằng tôi sẽ không đạt được gì nếu tôi không có mục tiều nào trong cuộc sống.

 Linda J. (ELAC)

Ngay từ buổi họp lớp học đầu tiên khi chúng tôi đã thử những thủ thuật khác nhau, tôi cảm nhận thấy một sự yên ổn trong tâm hồn. 

Khi nhận được kết quả kỳ thi giữa kỳ, tôi đã rất vui sướng khi đạt được toàn điểm A và điểm B. Tôi thấy thực sự tự tin vào những gì tôi làm và những gì tôi cảm nhận về bản thân mình.

Thói quen học tập của tôi đã tiến bộ rất nhiều. Phương pháp SQ3R đã hỗ trợ tôi rất nhiếu trong kĩ năng đọc hiểu. Tôi tiến bộ rất nhiều trong việc đọc hiểu. Tôi đặc biệt thích Phương pháp liên tưởng. Nó giúp tôi rất nhiều trong việc học từ vựng với cuốn Nâng cao vốn từ vựng trong vòng 30 ngày. Phương pháp này khiến cho quá trình học từ mới của tôi trở nên thú vị hơn.

Khoảng thời gian tồi tệ nhất trong ngày của tôi là từ 2 đến 6 giờ chiều. Thường thì tôi cảm thấy mệt mỏi và không hề có hứng thú học tập trong khoảng thời gian này. Nhưng bây giờ tôi dễ dàng học tập vào lúc đó. Thay vì cảm giác mệt mỏi, tôi cảm thấy tỉnh táo và hứng thú với việc học tập. 

Tôi phải phát biểu ở một trong những lớp học của tôi. Tôi đã lo lắng về mọi thứ. Tuy nhiên, tôi đã tự nhủ mình không như vậy và thật ngạc nhiên, tôi đã làm rất tốt.

Tôi luôn nghĩ rằng xếp của mình giỏi hơn đến nỗi tôi cảm thấy mất bình tĩnh mỗi khi nói chuyện với bà ấy. Tôi đã thử phương pháp dung hòa hai mặt tích cực và tiêu cực, và rồi tôi đã có thể đàm thoại với bà ấy mà không cảm thấy mình thấp kém hơn.

Tôi nhận thấy tôi thực sự tự tin trong mọi việc tôi làm. Trước khi quyết định bất kỳ một điều gì quan trọng, tôi luôn luôn hỏi ý kiến họ hàng và bè bạn xem nên làm điều gì. Tôi thường xuyên lo lắng về bất cứ quyết định nào mình phải đưa ra. Nhưng bây giờ tôi có thể quyết định bất cứ điều gì mà không phải lo lắng hoặc phải phụ thuộc vào người khác khuyên bảo điều gì là đúng hay không đúng. Tôi cảm thấy mình tự lập hơn nhiều.

 Mary G. (Southwest College)

Tôi đã có cảm giác vô cùng hài lòng. Trước khi tham gia khoá học này tôi chỉ sống với nghĩa tồn tại mà thôi. Cuộc sống gia đình của tôi không không hạnh phúc lắm. Tôi không có một chút bình yên trong tâm hồn khi mới bắt đầu khoá học, và tôi có năm mục tiêu cần hướng tới. Tôi đã đạt được năm mục tiêu đó và nhiều hơn thế nữa. Tôi sẽ cho các bạn biết tôi đã đạt được những mục tiêu đó như thế nào: 

1. Tôi nghĩ rằng việc giảm cân là thành công lớn nhất của tôi, tôi bắt đầu đếm ngược từ 20 đến 10. Tôi cảm thấy vui và sung sướng mỗi khi nghĩ rằng mình trông thật thon thả. Tôi đã không ăn trưa nữa, và đó là điều tôi muốn. Sau đó tôi tập cho mình chế độ là chỉ ăn khi nào thấy đói. Điều này trở nên dế dàng đối với tôi bởi vì đó là điều tôi muốn làm. Tôi cũng thấy là mình trở nên vừa vặn với những bộ đồ chỉ giành cho những người thon thả. Tôi cũng đã loại thức ăn của mình. Tôi không ăn nhiều đồ rán. Tôi tránh xa thịt lợn, không bao giờ ăn đường và kẹo. Thậm chí tôi còn dậy sớm vào buổi sáng và chạy qua 10 khu nhà cao tầng, sau đó lại đi bộ quay trở về. Đến nay tôi đã giảm được 7 kilô so với mục đích cần đạt là 11 kilô. 

2. Trước đây tôi không bao giờ thư giãn ở nhà bởi vì hầu như lúc nào tôi cũng có việc để làm. Nhưng bây giờ thì tôi có thể về nhà, thay quần áo rồi ngồi nghỉ ngơi, thư giãn và đọc báo hoặc nghe nhạc. Bây giờ tôi đang khâu một cái khăn trải giường. Tôi làm những gì mình muốn. Dường như tôi quên mất yêu cầu của những người khác. Nếu tôi thấy mệt mỏi, tôi sẽ thư giãn. Tôi thấy rằng nếu cứ ép mình chịu đựng thì sẽ rất có hại cho sức khỏe. Nếu bạn chán nản, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ, già trước tuổi, và luôn luôn lo nghĩ về người khác. Thình thoảng tôi chơi với bọn trẻ. Điều này cũng giúp được tôi vì tôi không có nhiều thời gian để chơi đùa với chúng. Bây giờ chúng đã nhận ra được sự thay đổi trong tôi. Bọn trẻ biết rằng nếu chúng yêu cầu tôi làm một việc gì mà tôi không thích thì chúng có thể tự làm lấy. Bọn trẻ cũng 

Tôi đã học được cách nói ra những gì mà tôi cảm thấy là đúng. Khi mà ai đó nói những gì liên quan đến công việc của tôi hoặc những gì mà tôi nên làm mà tôi không đồng ý, tôi chỉ cần hít thật sâu rồi chuẩn bị trong đầu những gì mình sẽ nói và bình tĩnh nói ra những điều đó. Đôi khi tôi cảm thấy như bị chặn họng và bỏ đi mà không nói được gì. Hơn một lần tôi đã quay lại và nói rằng tôi đã suy nghĩ về điều đó nhưng tôi cảm thấy như vậy là không đúng. Một lần ở trên lớp, thầy giáo tiếng Anh của tôi đã sửa lại điểm cho tôi khi tôi hỏi thầy tại sao thầy cho điểm như thế. Tôi đã phản đối thầy bởi vì tôi cảm thấy điểm đó không công bằng. Cuối cùng thầy cho tôi điểm A chứ không phải là B.

Về những ham muốn tình dục, tôi không thực sự thành công. Tuy nhiên, tôi đã đạt được một số tiến bộ. Ban đầu tôi không bao giờ tự gần gũi bạn trai trước. Chúng tôi đã sống với nhau được 7 năm. Chúng tôi không còn xa lạ. Tôi đã thử mọi phương pháp SPC nhưng không có hiệu quả. Tôi thực sự không muốn bị coi là một người ham muốn. Vấn đề là ở đó. Tôi không tin tưởng rằng mình có thể giải quyết được. Tôi đã tạm không nghĩ đến vấn đề đó trong một thời gian. Tôi chỉ hướng cho mình nghĩ rằng tôi sẽ ổn. Tôi không cố tạo ra những tiến bộ, tôi chỉ tự nhủ là tôi sẽ đạt được tiến bộ. Và rồi một ngày tôi đã nói với anh ấy là tôi muốn quan hệ. Một buổi tối, khi anh ấy về đến nhà, tôi đã mua một cái váy ngủ mỏng rất khêu gợi. Khi anh ấy nhìn thấy tôi không cần phải nói gì cả. Anh ấy biết là tôi đang nghĩ gì. Tôi nghĩ là một ngày nào đó tôi sẽ trở nên ham muón hơn nhưng tôi không muốn trở nên quá lộ liễu bởi vì tôi (không phải là bại trai tôi) nghĩ rằng như thế không giống phụ nữ.

Hàng ngày tôi tập luyện và tạo cho mình thói quen nào đó. Điều tôi có thể làm bây giờ mà trước đây tôi không làm được là có thể tự nghỉ ngơi (ngủ một lát) khi tôi muốn cảm thấy khỏe khoắn. Tôi đã mua những thứ mà tôi đã nghĩ rằng tôi không bao giờ có thể sở hữu. Bây giờ tôi làm được mọi thứ mà tôi muốn. Bởi vì nếu tôi muốn điều gì đó thì tôi biết rằng sẽ có cách để đạt được điều đó. Mọi người nhận thấy sự thay đổi trong thái độ của tôi. Tôi trở nên lạc quan hơn. Tôi biết mình đang đi đâu và đến đó cách nào. Tôi biết mình đã để lại những gì sau lưng, tôi không bỏ lỡ chúng.

Jose C. (Santa Monica College)

Những vấn đề chính mà tôi muốn khắc phục bao gồm: (1) Tôi thường ngủ gật trong lớp. (2) Tôi cảm thấy rất run khi đứng trước đám đông. (3) Tôi có cảm giác mình là người thấp kém (thiếu tự tin). (4) Tôi rất hay ngượng. (5) Tôi luôn lo lắng về những điều nhỏ nhặt. (6) Ăn qúa nhiều.

Tuần thứ nhất: Bằng cách sử dụng thủ thuật con lắc tôi có thể đạt được trạng thái thư giãn sâu nhất. Trong trạng thái này tôi có thể tự tháo gỡ mọi vấn đề. Nhưng tôi vẫn chưa đạt được kết quả gì. 

Tuần thứ hai: Tôi sử dụng cả hai thủ thuật đếm ngược và con lắc nhằm giúp tôi cảm thấy thoải mát. Trong trạng thái thư giãn này, tôi có thể gạt những vấn đề nhỏ nhặt gây phiền phức ra khỏi đầu để tập trung vào một hay hai mục tiêu chính của mình. Nhưng cũng trong trạng thái này, tôi chưa nhận thấy được kết quả gì mặc dù đầu óc tôi cảm thấy thư giãn hơn bởi vì tôi không để những vấn đề nhỏ làm tôi bận tâm. Tôi không để chúng làm cho tôi phải lo lắng nhiều. 

Tuần thứ ba: Tôi đã sử dụng những thủ thuật đó trong suốt 3 tuần và tôi thấy mình không bị những chuyện nhỏ nhặt làm phân tâm nữa. Bây giờ tôi không để chúng làm tôi bận tâm như trước đây nữa. 

Tôi cũng thấy rằng tôi dần dần ít bối rối hơn trước đây. Tôi cũng cảm thấy tự tin hơn với chính mình. 

Tuần thứ tư: Gần đây tôi nhận thấy sự lúng túng của tôi dần mất đi và tôi không còn cảm thấy buồn ngủ trong lớp học. Tôi cảm thấy tự tin hơn. Tôi được bổ nhiệm làm chủ tịch hội M.E.C.H.A. Tôi thấy mình có khả năng đảm nhận một công việc tốt tuy nhiên tôi cần phải rất tự tin để có thể làm tốt công việc đó. 

Tuần thứ năm: Một tuần đã qua và tôi thực sự thấy tự tin hơn. Tôi được bổ nhiệm làm đồng chủ tịch lễ hội văn hóa của MECHA và tôi cảm thấy rất tự tin rằng mình sẽ thực hiện công việc và đạt được kết quả mỹ mãn. Nhưng còn một vấn đề là tôi phải nói trước đám đông, tôi cảm thấy rất lúng túng khi nói trước đám đông. 

Tuần thứ sáu: Bằng cách sử dụng thủ thuật Bóng đèn tôi không đạt được những trạng thái thư giãn giống như khi tôi sử dụng con lắc, vòng xoáy, cách đếm ngược từ 20 đến 10. Tuy nhiên dần dần tôi đạt được mục tiêu. Tôi có thể nói tự do hơn trước mọi người mà không quá lo sợ. Tôi không lung túng nữa mà trở nên tự tin hơn.

Tuần thứ bảy: Tôi đã hướng dẫn những thủ thuật này cho bạn gái của tôi và cô ấy dường như rất thích thú với những bài hướng dẫn thư giãn. Cô ấy bảo tôi rằng cô ấy đã đạt được một số kết quả từ những thủ thuật thư giãn này. 

Vấn đề cơ bản tôi đang tập trung là việc ăn quá nhiều và tôi nhận ra rằng tôi không quan tâm tới việc mình không nên ăn những loại thức ăn nào.

Tuần thứ tám: Tôi đã thấy được sự tiến bộ lớn trong thói quen ăn uống của mình. Và tôi cũng cảm thấy không còn ngượng ngùng nữa. Tôi cảm thấy tự tin hơn và thực sự thích sử dụng những thủ thuật thư giãn này với bạn gái và những người khác.

 Tuần thứ chin: Chương trình luyện tập tự kiểm soát bản thân của các bạn thật tuyệt vời. Nhờ nó tôi đã dạt được tất cả các mục tiêu của mình.

Tôi cảm thấy tự tin vào bản thân và cảm thấy mình có thể thử làm tốt bất cứ công việc nào. Thực ra tôi đang tranh cử vào vị trí Chủ tịch hội MECHA ở học kỳ mùa thu năm sau.

Tôi hầu như không còn thấy ngại ngùng hay bối rối, giờ đây tôi không quan tâm xem người khác nói gì hoặc làm gì bởi vì tôi cho rằng tôi làm gì hoặc ăn mặc như thế nào đều đúng, và tôi không phải bận tâm về điều đó nữa.

Tôi có thể giải quyết từng vấn đề một thay vì cùng một lúc giải quyết tất cả các vấn đề. Như vậy tôi có thể làm việc tốt hơn bởi vì tôi chỉ tập trung giải quyết một vấn đề và không để những chuyện khác làm phiền.

Tôi thấy lớp học của các bạn rất thú vị và lôi cuốn người học. Tôi sẽ giới thiệu với bạn bè của tôi. Tôi hy vọng rằng một ngày nào đó các bạn sẽ tổ chức dạy nâng cao cho một khóa học này.

  (Ghi chú: Jose đã tranh cử cho chức Chủ tịch hôi MECHA và đã giành được chiến thắng – điều này cho thấy Chương trình hướng dẫn kiểm soát bản thân cũng có thể tạo ra và phát huy khả năng lãnh đạo cho những người tham gia.)

 Shirley B. (UCLA)

Ngay từ buổi đầu tiên trong lớp học của tôi, tôi đã ý thức được rằng tôi có thể kiểm soát được môi trường xung quanh mình. Chưa bao giờ tôi lại dành nhiều thời gian cho học tập đến như thế. Tất cả các điểm tôi đạt được trong bài kiểm tra giữa kỳ đều từ loại B trở lên. Tôi nghĩ nhiều hơn đến bản thân. Năm trước tôi liên tục mẫu thuẫn với tính cách trẻ con của mình, nhưng năm nay điều đó rất ít xảy ra. Khi mọi chuyện ở nhà trở nên thực sự tồi tệ tôi có thể nghe Chương trình hướng dẫn giảm stress và tự thư giãn.

Tôi dành nhiều thời gian cho các họat động tôi thích hơn là làm việc với những người làm cho tôi cảm thấy tồi tệ. Tôi nhận thấy trông tôi có vẻ ổn hơn. 

Tuần trước tôi đã điều hành buổi thảo luận của nhóm chúng tôi. Tôi đã không cảm thấy có gì khó khăn cả. Tối nay tôi sẽ có một bài phát biểu ứng thí cho vị trí thành viên của Ủy ban tư vấn cha mẹ. Đó là lần đầu tiên tôi phát biểu trước cơ quan. Tôi nghĩ rằng đó là một bài phát biểu ấn tượng nhất so với những bài phát biểu của các ứng cử viên khác. Một số những người đó là giáo viên, họ có khả năng nói rất tốt trước đám đông. Tôi thậm chí đã nói chuyện với ông Reverend rất thoải mái, không cảm thấy sợ hãi khi nói chuyện với ông ấy như trước kia nữa. 

Người khác không còn làm cho tôi cảm thấy ấn tượng nữa. Tôi không nghĩ về việc họ ấn tượng thế nào đối với tôi. Mà quan trọng là thái độ của tôi đối với họ như thế nào. 

Giờ tôi có thể nói chuyện với các giáo sư và trợ giảng của tôi đã biết tên tôi. Tôi đã có thể nói ra ý kiến của mình nếu tôi bị đối xử không công bằng thậm chí kể cả khi đó là giáo sư của tôi. 

Tôi cảm thấy ấn tượng với chính bản thân mình hơn bao giờ hết. 

Khi chị gái tôi sắp chuyển tới một nơi khác, tôi đã đến gõ cửa từng nhà để hỏi những người trong khu đó nghĩ gì về hàng xóm của họ. Trước đây tôi rất sợ nói chuyện với những người lạ. 

Tôi không còn phụ thuộpc vào những người khác như trước đây nữa. Trước đây tôi luôn bị gọi là cái bóng của chị tôi. Chị ấy thường chọc tôi về điều này. Nhưng giờ đây chị tôi bảo tôi rằng chị ấy cảm thấy như là cái bong của tôi bởi vì tôi đã rất cố gắng tiến bộ.

Trước đây bạn tôi và chị tôi thường hạ thấp tôi bằng cách trêu chọc tôi. Tôi đã bảo họ rằng điều đó là tôi thấy bự mình, nhưng tôi không dừng họ được. Giờ đây họ không còn hạ thấp tôi nữa. Có lẽ đây là do tôi dã thay đổi hoàn toàn. 

Bây giờ tôi cũng có thể dễ dàng vượt qua được những tình huống xấu. Trước đây một vài tuần có một bài thi tôi đã làm không tốt; thay vì bị mất cân bằng như trước đây, tôi đã lấy lại tinh thần và đã dành được điểm A trong hai bài thi tiêp theo. 

Trường trung học và những điểm số thấp 

Trước tiên, chúng ta nên chỉ ra rằng Chương trình SPC rất dễ giảng dạy trong các cấp trường học. First, it should be pointed out that SPC is easy to teach at all school levels. Một trong những lý do là những bản báo cáo sinh động của người trợ giáo và những nhà cố vấn là những người đã được học về chương trình này tại các buổi hội thảo hoặc đơn giản biết đến chương trình này thông qua làm việc với những tài liệu và phương tiện của chương trình SPC. Điều này bao gồm những trợ giáo ở các cấp trong hệ thống giáo dục, từ tiểu học cho đến trung học cơ sở, phổ thông trung học và đại học, cũng như những trợ giáo và cố vấn làm việc với những nhóm người khác nhau như những nhóm nhân viên khó đào tạo, tân binh của hải quân Hoa Kỳ, những người phạm tội ở độ tuổi vị thành niên, những người nghiện thuốc phiện và những người bị kết án tù. 

Tất cả đều cho kết quả khả quan về hiệu quả, năng suất làm việc được cải tiến, cách nhìn tích cực hơn, và ít căng thẳng hơn .v.v. Một số những bản báo cáo là do các trợ giảng tiến hành. Những trợ giảng này có thể thậm chí họ chưa tham gia một lớp huấn luyện SPC nào mà chỉ nhờ vào sự hỗ trợ của các phương tiện SPC mà đạt được kết quả tốt. 

Chẳng hạn như C. Lansing Hayes, là một đại biểu của Holt, Rinehart và Winston, đã viết cho tôi: "Tôi đã cho bạn tôi mượn quyển sách hướng dẫn và cuốn băng ghi âm, đó là một giáo viên ở phổ thông trung học Joplin dành cho nam học sinh. Đây là một mô hình trường học đào tạo cho Bộ Tư Pháp do Hội đồng nhà trường ở Hạt Orange quản lý. Rõ ràng là, ông ấy đạt được những kết quả thú vị với các học sinh của mình, đặc biệt là với những sinh viên đặc biệt năng động với những vấn đề về sự tập trung".

Một người hướng dẫn khác đã đạt được những kêt quả thú vị khi sử dụng những phương tiện trang thiết bị này là tiến sĩ Christopher Baida của trường đại học Chapman. Onng ấy đã không chỉ có thể giúp đỡ được những sinh viên hải quân nâng cao rất nhiều khả năng học tập của họ mà còn có thể giúp đỡ họ co thể loại bỏ được những thói quen xâu chẳng hạn như hút thuôc lá, uống quá nhiều bia rượu, tật lắp bắp, và tật đái dầm, cũng như giảm căng thẳng và các vấn đề liên quan đến giác ngủ. 

Một số người đã băn khoăn liệu Chương trình SPC có thể dạy được cho trẻ em hay không. Tôi chưa bao giờ làm việc với trẻ em, nhưng tôi đẫ nhận được những báo cáo từ các giáo viên trường tiểu học chỉ ra rằng hầu hết các em học sinh đều hiểu được các thủ thuật thư giãn này. Chẳng hạn như một giáo viên lớp hai báo cáo việc dạy những thủ thuật hư giãn cho học sinh của cô ấy dễ dàng đến mức nào. Chúng đặc biệt thích sự yên lặng khi sử dụng thủ thuật thư giãn với vườn bởi vì chúng có thể hình dung ra được từng phút.

 Một giáo viên lớp 3 báo cáo: 

Tôi đã quyết định dạy chương trình SPC cho học sinh lớp 3 của tôi, và lập mục tiêu cho chúng là nhớ mang sách giáo khoa và sách bài tập đến trường. Tôi đã quyết định thủ thuật thư giãn dễ nhất là thủ thuật thư giãn với vườn. Trước tiên chúng tôi nói chuyện về vườn, nhìn vào những bức tranh, và vẽ một bức tranh của vườn. Sau đó tự tôi ghi chép lại thủ thuật này, nhưng bỏ đi phần sợ hãi và mẫu thuẫn bởi vì tôi cho rằng phần này không áp dụng cho bọn trẻ và chúng cũng không hiểu gì. Bọn trẻ phải vẽ tranh chúng đang cầm sách giáo khoa và sách bài tập trước khi đi học. Hàng ngày chúng phải để ở cùng một nơi. Chúng phải nhìn kỹ chiếc bàn, và tất cả những vật xung quanh. Chúng tôi đã luyện tập viêc này hàng ngày trước khi giải tán. Lúc ban đầu đã có nhiều phản ứng khác nhau. Những đứa lớn coi vấn đề này là nghiêm túc và chúng chỉ cười. Đã ba tuần nay kể từ ngày chúng tôi bắt đầu luyện tập và chúng tôi đã đạt được những tiến bộ đáng kể - khoảng 75% học sinh của lớp nhớ mang sách giáo khoa và sách bài tập đến trường. Những đứa còn bé chưa trưởng thành cũng đang thay đổi…Một bé gái nhỏ còn rất trẻ con tuần này đã bắt đầu mang sách bài tập đến mỗi ngày và đưa ra cho tôi biết. 

Trước đây, cô bé này không bao giừo nhớ mang bài tập hay thậm chí làm bài tập về nhà. Thủ thuật này đã rất có ích thông qua việc làm cho bon trẻ ít quậy phá ngịch ngợm và ít đánh nhau sau khi rời trường học. Bọn trẻ cũng thích điều này bởi vì chúng háo hức được miêu tả khu vườn của chúng, nơi mà chúng để bài tập về nhà của minh .v.v. Tôi nghĩ tôi sẽ bắt đầu dạy chương trình này cho lớp học mới của tôi trong tháng Chín. 

Thậm chí ngay cả một giáo viên mẫu giáo đã nhấn mạnh về sự thích thú của lũ trẻ ra sao về một thực tế rằng chúng có thể điều khiển được tấm thẻ stress chỉ bằng đếm ngược từ 10 trở về 0. Điều đó theo tôi, dường như lũ trẻ sẽ là những người dễ lĩnh hội nhất các kỹ thuật như vậy khi chúng có những sự tưởng tượng sống động nhất. Giới hạn duy nhất về tuổi tác sẽ là một người có thể hay không thể tiếp xúc đầy đủ với một đứa trẻ ở một mức độ cử chỉ. Tôi sẽ giả thiết rằng nếu bạn đã từng đi quá nhiều trước khi bạn năm tuổi hoặc sáu tuổi thì điều này có lẽ là một vấn đề. 

Các giáo viên cấp 3 cũng đưa ra những kết quả tích cực tương tự. Họ đã phát hiện ra chương trình SPC đặc biệt hiệu quả không chỉ đối với việc cải thiện các kỹ năng học tập mà còn cả mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau đặc biệt là loại bỏ được tính nhút nhát và bệnh tự kỷ. Một chương trình giống như SPC cũng làm các học sinh cấp 3 - những người mà ở độ tuổi quan trọng khi liên hệ tới các vấn đề về hình ảnh cá nhân và tính cách cũng phải ngạc nhiên.Và ngoài những sự cải thiện trong khả năng học tập mà cũng được báo cáo bao gồm cải thiện trong kỹ năng đọc, làm bài kiểm tra, trình bày trên lớp, việc từ bỏ tính cách chần chừ. 

Sự hiệu quả của chương trình này đối với các học sinh cấp 3 và thực tế rằng họ chỉ được dạy dỗ một cách hiệu quả đã được thực hiện trong dự án USTED dưới đây mà báo cáo về những tiến bộ đạt được đã được gửi tới Bộ Y tế Hoa kỳ, 

Bộ Giáo dục và Phúc lợi xã hội (Mireles, 1971): 

Người ta đang khuyến khích những kết quả này. Lấy ví dụ, tại trường cấp 3 Garfield thầy hiệu trưởng, ông Welsh đã bị ấn tượng bởi những phản ứng của học sinh trong trường mình từ viễn cảnh tiêu cực đến tích cực mà ông ta đã yêu cầu dự án USTED thực hiện với các lớp học ngay khi có thể với các trợ giáo của ông, các học sinh và những cá nhân những người được xác định trước, và ngoài ra là nhóm tư vấn cho các ông bố và bà mẹ của ông ta. Lớp tâm lý 22 ( SPC ) đã được thực hiện ở trung tâm của dự án ABC Headstart mothers cũng đã nhận được phản ứng từ rất nhiều ông bố bà mẹ mà nếu họ tham gia vào khoá học này 20 năm trước đây, họ hẳn là đã không phải đi hết cuộc đời với sự kính trọng dành cho họ là thấp. Họ yêu cầu rằng những đứa trẻ của họ không được phép phí phạm những năm đáng giá của cuộc đời để rồi lại mắc những sai lầm như chính họ. Họ yêu cầu rằng chúng tôi phải thiết lập các khoá học tương tự tại các trường cấp 2 nơi mà con cái của họ theo học. Tiến sĩ Barrios đã không tới thăm các lớp học này một lần nào và do đó có thể chỉ ra rằng đó chính là một khoá học và nội dung của nó hơn là món quà đặc biệt của bất kỳ trợ giáo cụ thể nào- người mà có trách nhiệm đối với kết quả của khoá học này. Điều này theo chúng tôi là một sự đột phá lớn! 

Trong bản báo cáo này cũng nêu ra những bình luận cá nhân của những học sinh cấp 3 tham dự khoá học này. Những bình luận điển hình sau đây: 

Cảm nghĩ của tôi về lớp học này đã được cải thiện một cách đáng kể. Đầu tiên tôi đã nghĩ rằng nó chỉ là một lớp học khác để chuyện trò với những đứa trẻ và gây cười của giáo viên. Nói một cách khác là một lớp học tẻ ngắt , lạc hậu và chẳng kéo dài được lâu. Lẽ dĩ nhiên là không phải như vậy. Cuối cùng tôi đã trở nên rất thích thú và tôi có thể nói rằng thật là ấn tượng. 

Tôi đã cải thiện được hình ảnh cá nhân mình. Tôi đang tham gia một cách tích cực trong lớp, tôi không e ngại trình bày ý kiến của mình. Nói tóm lại nó giúp tôi có một thái độ tích cực về cuộc sống. Đối lập với trước đây khi tôi rất là bi quan, cáu bẳn, thô lỗ. Gần đây tôi để ý rằng cái nhìn của tôi về cuộc sống đã được cải thiện.. 

Tôi sẽ khuyên những người khác về lớp học này. Nó không chỉ cải thiện thói quen học tập của bạn và giúp bạn phát huy tốt nhất khi bạn cần( ví dụ như làm bài kiểm tra, thực hiện phỏng vấn, nói chuyện với những người quan trọng và duy trì được một cuộc nói chuyện đầy tính trí tuệ ) mà còn nâng cao tinh thần của bạn. 

Tôi chỉ mong có rất nhiều lớp học như thế này với rất nhiều giáo viên như thầy Paez. Ông ấy thực sự kiên nhẫn ông ấy biết làm sao để mà xử lý và nói chuyện một cách công bằng với sinh viên. Ông ấy phải là siêu nhân để mà trụ vững trong một thời gian dài trong lớp học này. Nói tóm lại, tôi biết tôi đang ở trong một sự giáo dục tốt. 

Tôi không thể diễn tả sự biết ơn sâu sắc của tôi đối với lớp học tuyệt vời này. Tất cả tôi biết chỉ là chính phủ liên bang nên tiếp tục tổ chức ra các lớp học như vậy và ngừng ngay thực hiện một cách rón rén công việc trên- không có một lớp học nào tốt hơn thế ở trường cấp 3. 

Những bức thư dưới đây được viết bởi hiệu trưởng của hai trường cấp 3 nơi mà tiến sĩ Barrio giới thiệu về lớp học SPC gần đây :

Tiến sĩ. Alfred Barrios thân mến, Ngày 9 tháng 12, 1998

 Bức thư này là để công nhận những đóng góp nổi bật của ông về thành tựu của các bài kiểm tra Stanford 9 đã được đưa ra mùa xuân năm ngoái ( 1998 ) trong việc hỗ trợ học sinh của trường Walt Whitman High School nâng cao điểm số và tổ chức đầy cảm hứng mà ông đã đưa ra trong việc lập lại kế hoạch cho sinh viên và ngày học của chúng tôi. 

Đầu tiên ông đã cung cấp cho các giáo viên với những cơ hội phát triển nghề nghiệp khi mà chúng tôi đã trải qua sự chuẩn bị cá nhân về mặt tinh thần cần thiết để mà có thể thực hiện những việc giống như Stanford 9. Chúng tôi đã tham gia vào các kỹ thuật giảm stress, và một người có thể tập trung vào một nhiệm vụ sắp tới ra sao ( bất cứ lúc nào), phương pháp SQ3R phân biệt những thông tin từ văn bản, và làm thế nào để loại bỏ những sự lựa chọn không thích hợp trên một bài thi khách quan. Ông cũng đã cung cấp cho toàn bộ nhân viên của chúng tôi những bản copy sách" Hướng về sự tự do và hạnh phúc lớn hơn" của ông - cuốn sách không chỉ khuyến khích mà còn khích lệ trong cách truyền đạt của chúng tôi. 

Qua nhiều cuộc toạ đàm của chúng tôi với ngài, chúng tôi đã sửa sang lại ngôi trường của chúng tôi và đã lập ra học viện Core Curicular với sự hỗ trợ nhiệt tình của phụ huynh học sinh. Những học sinh trong quá trình giáo dục cá nhân đã được lập chương trình với nhau và đưa ra bài học khuyến khích về các kỹ năng đọc, ngôn ngữ nghệ thuật và viết, nghiên cứu Xã hội, Khoa học và Toán học. Khi đó bạn quy định thời gian để gặp gỡ với các học sinh ở học viện hàng tuần với chỉ một khoá học nhỏ nhất, hơn nữa để giúp họ phát triển liên tục những kỹ năng đặc biệt và những lĩnh vực mà họ còn yếu kém, đồng thời tăng sự tự tin của bản thân họ. 

Thật là khó để chỉ ra lý do chính xác cho việc cải thiện điểm kiểm tra của chúng tôi, tuy nhiên các học sinh của trường Whitman High đã cải thiện trong mọi lĩnh vực của Stanford 9 dù cho đó là do sự khuyến khích phát triển của nhân viên, sự hỗ trợ và nguồn lực đầy đủ trong việc thiết lập lại lịch trình của chúng tôi và đưa ra hướng dẫn, làm việc trực tiếp với học sinh của học viện, đồng thời là một xúc tác cho chúng tôi nghĩ rằng " ngoài khả năng " trong việc liên hệ với các sinh viên. Tuy nhiên chúng tôi đánh giá cao những nỗ lực của ngài và cũng rất hân hạnh cũng như tự hào chia sẻ với ngài những số liệu sau đây từ những kết quả kiểm tra của chúng tôi: 

(All Scores reflected in Mean Percentiles) *

Cảm ơn ngài Barrios đối với tất cả tấm lòng nhiệt tình, sự hỗ trợ, hướng dẫn và ủng hộ của ngài, chúng tôi sẽ tiếp tục thực hiện những phương pháp mà ngài đã chia sẻ với chúng tôi và những sinh viên của chúng tôi trong nỗ lực tiếp theo để nâng cao kết quả của sinh viên, đặc biệt với những bài kiểm tra đã được tiêu chuẩn hoá.

Kính thư,Jenny Elaine McDonald*

Tôi chỉ muốn lưu ý rằng Whitman High là một trường duy nhất ở Los Angeles thuộc nhóm trường hợp nhất quận Fairfax/Hollywood/Los Angeles để chỉ ra sự tăng lên về bậc điểm cho cả mức 9 và 10 vào năm 1998. Nhóm trường này bao gồm: chuyên toán/tự nhiên LA, chuyên ngành mỹ thuật ở Hollywood, nghệ thuật trường phái ấn tượng tại trường phổ thông trung học Fairfax, Fairfax , Hollywood và Los Angeles.

Ngày 03 tháng 01 năm 2001

Ngài Barrios kính mến,

 Tôi viết bức thư này với tư cách cá nhân cám ơn ngài về tất cả sự giúp đỡ của ngài cho sinh viên và đồng nghiệp của chúng tôi tại trường cấp 3 Mount Lukens năm vừa qua. Tôi đã bị thuyết phục hoàn toàn về việc chương trình SPC của ngài đóng một vai trò đáng kể trong việc giúp các sinh viên của tôi tăng cả điểm số API lấn SAT 9 NCE của họ cũng như tỷ lệ các em tham dự lớp học khi so với cùng kỳ năm ngoái. Cụ thể, ngài sẽ thấy trong bảng tổng kết thành quả học tập được đính kèm sau đây: 

1) Về trách nhiệm giải trình II - lợi ích mong đợi đạt điểm SAT 9 NCE, khi so sánh số sinh viên thực tế đạt được trong năm nay với số sinh viên mong đợi đạt được, ta thấy số sinh viên đạt mức 9 đã tăng hơn 50% so với năm ngoái ( 2.4 so với 1.6 ), tăng 417% ở mức 10 ( 6.2 so với 1.2 ) và cao hơn 492% ở mức 11 ( 7.1 so với 1.2 ). 

2) Về trách nhiệm giải trình I: mục tiêu tăng trưởng API ( 5%), số điểm API thực tế năm học 99-00 đã là 434 điểm khi so với số điểm năm ngoái đạt được chỉ là 376. Số điểm này đã tăng hơn 3 lần về mục tiêu tăng trưởng ( 15,7% so với 5%) khi so sánh giữa 2 năm. 

3) Về tỷ lệ có mặt, tỷ lệ sinh viên có tham dự lớp học đã tăng từ 79% lên 88%.

 Thật khó có thể chỉ ra được cái gì trong bài viết của ngài là giúp ích cho chúng tôi được nhiều nhất. Liệu đó có phải là công nghệ SPC tăng cường tư duy của bạn, tạo ra sự tin tưởng vào khả năng của mình ( tự mình làm được ) hay đó là công nghệ học tập ứng dụng, công nghệ kiểm tra hay công nghệ quản lý tập trung. Tôi muốn nói rằng đó là sự kết hợp của tất cả các công nghệ nói trên. Chương trình của ngài không những giúp tăng khả năng tự làm việc của sinh viên cũng như kỹ năng học tập và làm bài kiểm tra mà còn làm tăng chỉ số thông minh của họ. Tôi muốn nói thêm rằng buổi thảo luận của ngài với tôi cùng các đồng nghiệp cũng giúp chúng tôi có một cái nhìn tích cực hơn về công việc của chúng tôi. 

Một lần nữa tôi muốn thể hiện lòng biết ơn sâu sắc đối với những cống hiến của ngài trong suốt năm qua - cứ 2 đến 3 tuần 1 lần -đặc biệt những cống hiến đó đã được thực hiện một cách rất chuyên nghiệp trong thực tế.

 Kính thư, 
Bill Leeka 
Trường Trung học Mt. Lukens

Y TẾ

Có 3 lĩnh vực chính trong y học mà chương trình SPC đã được chứng minh là cho hiệu quả cao là: Bệnh Stress gồm bệnh Tim, đột quỵ và đái tháo đường loại 2, bệnh suy giảm hệ miễn dịch như Ung thư và AIDS, và các bệnh do bởi các thói quen không tốt , lạm dụng các chất gây nghiện gây ra. Lĩnh vực này sẽ đưa ra vài giấy chứng nhận chuyên môn và kết quả đạt được một cách tích cực cùng với công nghệ SPC trong 2 lĩnh vực đầu ( chủ yếu lấy từ cuốn sách " hướng về sự tự do và hạnh phúc nhiều hơn" ). Lĩnh vực tiếp theo sẽ đưa ra giấy chứng nhận chuyên môn và hiệu quả tích cực trong lĩnh vực lạm dụng chất gây nghiện.

BỆNH STRESS

Angina

Trước tiên Sue McComack đến tìm tôi vì cô ấy không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi về cái chết đang rình rập. Là một y tá cô ấy biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình và cảm thấy lo sợ là điều không thể tránh khỏi. Cô ấy đã trải qua những cơn đau ngực do những lần co thắt tim từ cuộc xét nghiệm tim và chụp X quang bằng cách cho giảm từ 30-70% lượng máu tuần hoàn từ động mạch vành xuống tĩnh mạch trái. Sức khoẻ của cô ấy đã bị suy nhược đến mức cô ấy không thể làm việc trong suốt hơn 1 năm. Nhưng cô ấy không muốn phần đời còn lại của mình phải sống như một kẻ tàn phế với nỗi sợ hãi luôn thường trực mà bất cứ lúc nào cũng có thể là giây phút cuối cùng trong cuộc đời. Vì thế cô ấy đến tìm tôi. 

Sự thay đổi trong con người cô ấy diễn ra ngoài sức tưởng tượng. Chỉ trong một tuần sau khi gặp tôi cô ấy đã trở lại làm việc với những lo toan thường nhật và như người điều phối viên chăm sóc sức khoẻ trong bệnh viện (tất cả những vấn đề xung quanh người điều phối), áp lực là rất lớn. Đã hơn 20 năm và cô ấy vẫn trong tình trạng sức khoẻ tốt. 

Bằng cách nào cô ấy có thể làm được điều đó? Nhờ chương trình SPC, cô ấy đã có được cảm giác tự tin, một cảm giác giúp có thể kiểm soát được những lần co thắt và các cơn đau. Chính điều đó đã loại bỏ nỗi sợ hãi và phá tan vòng khắc nghiệt mà cô ấy đang mắc phải. Giờ đây thì cô ấy đã biết được cách để cắt cơn đau tức thì bằng các phương tiện hỗ trợ hít thở sâu khi bệnh phát tác. Trong một vài tuần đầu mới đến gặp tôi, cô ấy bị lên cơn thường xuyên, tuy nhiên biện pháp hít thở sâu đã tự động giúp cô cảm thấy thoải mái và cắt cơn đau hoàn toàn. Cô ấy cũng sử dụng những kỹ thuật của chương trình SPC 2 lần mỗi ngày để thư giãn cũng như sử dụng những phương pháp cần thiết khác. Thông thường chỉ cần luyện tập theo phương pháp Spiral, tuy nhiên trong trường hợp không đủ có thể sử dụng cả phương pháp Garden.

Lo lắng sau giải phẫu

Sue đã rất súc động trước kết quả của cuộc phẫu thuật đến mức cô đã ngay lập tức sử dụng những kỹ thuật tương tự để điều trị cho một số bệnh nhân của cô và đã có một số kết quả phi thường. Có thể lấy trường hợp của anh M.S làm ví dụ. Bệnh nhân này được đưa đến bệnh viện trong tình trạng thập tử nhất sinh. Ngày 12/2/1977, anh ta đã trải qua một cuộc phẫu thuật quan trọng cắt bỏ một vài khúc ruột bị thối do chứng xa ruột, tuy nhiên anh ta vẫn xa sút tinh thần dù đã được phẫu thuật. 

Tôi gặp anh M.S ngày 12/10, trông anh ấy nhợt nhạt, đôi mắt trũng sâu, người trông lờ đờ và tỏ ra rất lo sợ. Nhiệt độ cơ thể đã lên tới 1010. Vợ anh ta dù có thai 5 tháng nhưng đã rất lo lắng về tình trạng của chồng mình. 

Người y tá trong bệnh viện Intensive Care Unit từng chăm sóc cho M.S đã nói với tôi rằng cô ấy sợ M.S. không thể hồi phục được vì anh ta đã quá hoảng sợ và điều đó đã làm ảnh hưởng đến việc chăm sóc và trị liệu. Tôi biết ơn cô ấy vì thông tin cô ấy đã cung cấp và quyết định sử dụng kỹ thuật của trung tâm SPC điều trị cho M.S. 

Tôi dành khoảng 45 phút bên giường dạy anh ta đếm ngược từ 20 đến 10, sau đó là mỗi lần 15 phút, một ngày tập 4 lần, ngày nào cũng như ngày nào, nhận thấy anh ta khoẻ mạnh và vui vẻ làm những gì mà anh ấy thích nhất. Tôi đã nói với anh ta hãy chỉ xem anh ta đang đóng một bộ phim và anh phải thực hiện điều đó để hợp tác với chúng tôi hiệu quả. Chúng tôi đã nhấn mạnh để M.S biết được rằng chúng tôi có thể giúp anh ta, tuy nhiên anh ấy phả tự giúp mình mới có thể hồi phục sức khỏe như ban đầu. Cùng với “công nghệ hình ảnh”, M.S cũng được hướng dẫn những bài tập cụ thể luyện tập trên giường, anh ta cũng phải uống 3 bình nước một ngày, ngủ dậy và đi lại quanh giường với sự giúp đỡ của y tá ít nhất 8 giờ phải làm 2 lần. Chúng tôi thực hiện như thế nhiều lần. Anh ta có vẻ rất hăng hái với phương pháp này; anh ấy đã nhận ra được một số những lo lắng của mình và chúng tôi nhanh chóng sử dụng phương pháp đếm ngược từ 10 đến 1 và liệu pháp mô tả. Anh ấy nhiết tình giải thích liệu pháp này với vợ mình, người luôn động viên và tập luyện cùng anh trong thời gian dưỡng bệnh.

 Ngày hôm sau M.S gặp tôi khi đang cùng vợ đến đại sảnh. Anh ấy tươi cười, khuôn mặt hồng hào, vui vẻ và rất thoải mái, đôi mắt anh ấy cho thấy sự lạc quan và sức sống mới. Vợ anh ta cũng vậy. Anh ấy nói rằng anh ấy đã cảm thấy khoẻ lại, và rằng ngay từ lần đầu tiên anh ấy đã ăn thức ăn đặc rồi.

 Ngày 16/12, M.S được xuất viện. Không có nghi ngờ nào về vấn đề SPC chính là người đặt nền móng giúp người đàn ông này phục hồi tình trạng sứckhoẻ. Liệu pháp SPC hoạt động, bệnh nhân thực hiện các bài tập và việc phục hồi tình trạng sức khoẻ không chỉ được thực hiện nhanh chóng mà còn đảm bảo được kết quả vì khi mà một người nào đó cảm thấy thực sự thoải mái và năng động trong cách nghĩ và hành động thì những quy luật trị liệu tự nhiên có thể được thực hiện hài hoà trong bản thân mỗi con người. 

Phương pháp chữa trị của SPC có thể mang lại hiệu quả cân đối bằng việc giảm bớt những lo lắng sau phẫu thuật.

Bệnh đái đường, Huyết áp cao và chứng viêm khớp

Việc chương trình thực sự mang lại hiệu quả đối với căn bệnh đái đường gần đây đã được một trong những y tá công nhận tại một trong những cuộc hội thảo do tôi tổ chức dành cho những người trong ngành y tế. Dưới đây là những đoạn trích từ 2 lá thư tôi mới nhận được từ con người rất đáng quý này: 

Những liệu pháp trị liệu SPC của ngài đã giúp tôi chữa trị được chứng bệnh huyết áp cao, đái đường, giảm cân, kiểm soát các chứng bệnh đau đầu và chứng phong thấp…. Tôi chỉ không thể bày tỏ được sự biết ơn của mình bằng những lời nói với những gì ngài đang làm và hơn thế nữa là sự giúp đỡ mà ngài đã mang lại cho tôi. Vị bác sĩ đã điều trị cho tôi trong 6 năm rưỡi qua đã nói bằng tất cả niềm tin của mình rằng “Anh phải đang làm một điều gì đó rất đúng” khi đứng trước mặt ông tôi đã giảm được những lo lắng về bệnh tật, và khi tôi đã tự kiểm soát được được căn bệnh đái đường, khi mà trước đây tôi đã phải chịu đựng những cơn đau khớp tồi tệ ở đầu gối trái thì giờ đây tôi đã có thể đi lại và chơi tennis được. Và trước đây tôi nặng khoảng 287 pao thì giờ đây trọng lượng của tôi đã giảm xuống còn 238 và vòng eo của tôi đã giảm được 10 inches.

 Những đoạn sau đây được trích từ bức thư thứ hai sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về phương pháp tập luyện của anh ta với liệu pháp của SPC để có được những kết quả trên: 

Tôi đã điều trị căn bệnh đái đường! Không cần dùng đến dược phẩm. Bác sĩ Register, bác sĩ trị liệu của tôi đã hết sức ngạc nhiên nhưng rất hài lòng với cách thức mà tôi đã thực hiện bằng liệu pháp của ông. Tại văn phòng của ông ta, bằng phương pháp kiểm tra thông thường tôi muốn chứng minh tôi đã điều trị được căn bệnh đái đường hoặc ít nhất tôi có thể kiểm soát được nó. Cô y tá đã đo huyết áp của tôi và nhịp đập là 160/100. Tôi bắt đầu thể hiện cho cô y tá và vị bác sĩ thấy rằng tôi có thể làm giảm nhịp đập và bằng bằng cách thực hành tôi đã giảm nhịp đập xuống. Tôi đã dùng phương pháp nhanh chóng và giảm được huyết áp xuống còn 130/70…. Tôi vừa mua một máy ghi âm mới và giờ đây công việc cuối cùng trước khi đi ngủ là thực hiện phương pháp luyện tập Garden và cũng khởi động một ngày mới bằng phương pháp này… SPC đã mang lại cho tôi cuộc sống mới. Giúp tôi gỡ bỏ được ưu phiền, giúp tôi trị bệnh và trên hết đã giúp tôi tìm được những điều thú vị trong cuộc sống.

 Như trong trường hợp của Sue, khi nhận biết được những hiệu quả của chương trình SPC mang lại, anh ta đã tích cực chỉ cho Ralph nhằm truyền đạt phương pháp này cho những người khác, và bản thân anh ta cũng thế, nhanh chóng thu được những kết quả mỹ mãn từ chương trình. (xem trang 148)

Mụn trứng cá 

Thậm chí ngay cả một chứng bệnh nhỏ như mụn trứng cá cũng có thể được chữa trị bằng phương pháp giảm Stress trong chương trình của SPC. Dưới đây là đoạn trích từ một báo cáo tiến bộ do một trong những sinh viên của tôi tại trường đại học miền Đông Los Angeles thực hiện: 

Điều thực sự làm tôi mất tự tin đó chính là mụn trứng cá. Tôi có cảm giác nhếch nhác khi có mụn trứng cá trên mặt mình. Tôi đã quả quyết tất cả có thể là do sự lo lắng hay muộn phiền gây nên. Tôi đã được một bác sĩ chuyên khoa da liễu điều trị và đã tốn rất nhiều tiền thuốc nhưng vẫn không thể trị được chứng bệnh này. Tôi đã quyết tâm giữ bình tĩnh và cố gắng kiểm soát những xúc cảm của mình. Chỉ cần làm thế này thôi tôi đã cảm thấy tốt hơn nhiều và trên gương mặt thực sự không còn những chiêc mụn gớm ghiếc nữa. Tôi có thể cảm nhận được điều đó. Tôi cảm thấy rất tốt. tôi có thể làm bất cứ việc gì chỉ cần tôi để hết tâm trí vào công việc. 

Có thể trị mụn trứng cá bằng phương pháp SPC không phải quá khó tin trong bản nghiên cứu của Kraus (1970) mà kết quả của nó đã giúp loại bỏ những cảm giác bệnh tật thường xảy ra đến mức căng thẳng trong xúc cảm có thể làm xuất hiện thêm nhiều mụn trứng cá.

Những bệnh liên quan đến Stress khác

Những ví dụ nói về phương thức sử dụng chương trình SPC khi điều trị những bệnh liên quan đến Stress cũng được đề cập đến trong cuốn sách này: bệnh đau đầu (trang 157-216); lở loét (trang 148); chứng mất ngủ (trang 167, 204 và 213); huyết áp cao (trang 130 và 214) và rụng trứng muộn (trang 158).

BỆNH UNG THƯ

Hồ sơ bệnh án của 5 bệnh nhân điều trị ung thư bằng phương pháp điều trị SPC

Trường hợp thứ 1: John Roswick- anh chàng này đã từng được trị liệu cho căn bệnh ung thư lưỡi bằng phương pháp điều trị tia bức xạ. Anh ta đã từ chối thực hiện phẫu thuật sau khi được đề nghị. Lá thư dưới đây thể hiện phản ứng của anh ta trước phương pháp điều trị của SPC. 

Kính gửi bác sĩ Barrios Ngày 5 tháng 8 năm 1985,“ 

Gần 6 năm trước, đúng vào ngày 19/10/1979, tôi được biết mình mắc bệnh ung thư lưỡi và chỉ sống được gần một năm nữa thôi. Tôi đã rơi xuống đáy sâu tuyệt vọng. Tôi bắt đầu cầu nguyện. Dù không biết gì về Thành hay chúa Jesus, không bao giờ đọc kinh thánh nhưng tôi đã bắt đầu cầu nguyện. Tôi đã thực hiện liên tục 35 lần trị liệu bằng phương pháp bức xạ ở cổ. Tôi đã phải nói với các bác sĩ rằng “tôi đã khỏi rồi”. Họ nói với tôi bây giờ tôi phải được phẫu thuật. Tôi hỏi phẫu thuật cái gì? Họ chuẩn muốn cắt đôi cổ tôi. Tôi đã nói không. Tôi đã liên lạc với bác sĩ vào mùa hè năm 1980. Ngài đã đồng ý gặp tôi một lần một tuần trong thời gian 8 đến 9 tuần, giới thiệu các kỹ thuật của chương trình SPC và những phương pháp khác để giúp tôi có được niềm tin và sự mường tượng về chương trình. Tôi đã sử dụng ký thuật Garden của ngài và tưởng tượng ra chính mình đang rất khoẻ mạnh trên đỉnh một ngọn núi. Trong lần gặp mặt đầu tiên với bác sĩ, bác sĩ đã đưa cho tôi cuốn sách có tiêu đề ‘Hướng tới hạnh phúc và tự do hơn nữa’. Ngài đã nói rằng giờ đây anh đã có 2 cuốn sách quý (một cuốn của ngài đưa và cuốn kinh thánh) và ngài cũng không quên nói với tôi hãy đọc cả hai. Cảm ơn chúa vì đã gặp được bác sĩ và cuốn sách của bác sĩ, chính bác sĩ đã mang lại niềm tin cho tôi với những gì mà Chúa Jesus đã nói trong cuốn sách Mark 11:23 [‘Hãy có lòng tin và mọi điều đều có thể’]”

 “Bác sĩ Barrios kính mến, đối với tôi, chương trình của ngài đã lấp đi khoảng trống giữa cách nghĩ, tâm hồn và trên hết là cơ thể. Chương trình SPC của ngài chính là sự bắt đầu trong quá trình điều trị của tôi, giúp tôi có niềm tin vào những điều răn của Chúa Jesus, tự mình vượt lên những nỗi sợ hãi bị dồn nén từ lâu, đặc biệt là sự sợ hãi, những tội lỗi, nghi ngờ, tức giận, cố chấp và lấp đi khoảng trống trong tư tưởng, tâm hồn và con người của tôi.” 

“ Nước bọt của tôi đã bắt đầu xuất hiện trợ lại trong thời gian nói chuyện với ngài, giọng nói của tôi, tôi đã quên không nhắc đến, đó là vị giác. [Sau khi phẫu thuật] tôi không thể cảm nhận được bất kỳ thứ gì. Bác sĩ nói rằng nước bọt của tôi sẽ không bao giờ được như trước đây nữa, vị giác của tôi, khả năng cảm nhận của tôi sẽ chỉ còn từ 50 đến 75% mà thôi. Nhưng hôm nay thì khác rồi, lượng nược bọt của tôi đã như trước đây, và tôi đã tìm lại được vị giác như trước khi phẫu thuật.”

“Thật đáng trách để nói rằng các bác sĩ đã không hoặc sẽ không khuyên bệnh nhân của mình nên sử dụng những phương pháp tích cực được viết trong cuốn sách của ngài và cuốn kinh thánh. Tôi sẽ mách bất kỳ ai có bệnh hãy tìm đến với chương trình SPC. Chương trình thực sự có hiệu quả. Chương trình của ngài cũng như ngài, tâm hồn ngài vậy.Chương trình đã điều trị được cho tôi và tôi biết nó có thể điều trị được cho người khác. Tôi khẳng định ngài chính là người được Chúa cử xuống để giúp chúng tôi. Và tôi cảm ơn Chúa đã tạo ra ngài. Tôi không còn là tôi như lần bác sĩ gặp lần đầu, sợ hãi, bối rối, hoặc vâng, đó là bối rối thật sự. Bệnh của tôi đã được trị khỏi. Cách trị liệu của ngài đúng là một phép màu.

” Trường hợp thứ 2: Chị Adele Buchanan- Lần đầu tiên tôi gặp mặt, chị Adele, người phụ nữ ở tuổi 45 đang phải chịu đựng căn bệnh ung thư cột sống, bạch cầu, đau lồng ngực và não bộ giai đoạn biến chứng-một sự di căn từ căn bệnh ung thư vú. Trong thời gian này, cô ấy chỉ sử dụng một lượng nhỏ thuốc hoá học trị liệu do phản ứng rất tiêu cực của cô ấy với lượng thuốc lần đầu. Tôi đã gặp cô ấy một tuần một lần trong thời gian 8 tuần trong khi cô ấy vẫn đang tiếp tục với cơ chế uống thuốc này. 

Như thường lệ, tôi bắt đầu phương pháp của mình bằng cách tạo niềm tin về khả năng cơ thể nhằm kết hợp được niềm tin và sức mạnh trong tâm trí. Trong trường hợp của cô Adele, vấn đề chính yếu là giúp cô ấy trở thành người quyết đoán hơn, đặc biệt với sự giúp đỡ của chồng cô, và chính sự chuyên quyền của anh ta trong cuộc sống vợ chồng chính là nguyên nhân dẫn đến sự tuyệt vọng của cô ta. Tôi nhận thấy rằng việc phá bỏ sự thống trị trong gia đình chính là nhân tố then chốt giúp cô ấy hồi phục. Chỉ trong thời gian 6 tháng kể từ ngày tôi chữa trị cho cô ta, căn bệnh ung thư đã tiêu tan và 3 năm sau khi gặp lại, cô ấy vẫn sống rất khoẻ mạnh. Đoạn dưới đây trích từ một lá thư do bác sĩ phẫu thuật của cô ấy viết từ thành phố hy vọng, ca ngợi công việc tôi đã làm và nói rằng cô ấy sẽ sử dụng những hỗ trợ về mặt tâm lý học tương tự khi cô ấy trở lại Canada:

 “Lần đầu tiên tôi gặp cô Buchanan, cô ấy đã phản đối phương pháp trị liệu của chúng tôi và cảm thấy tuyệt vọng với bệnh tật của mình. Tuy nhiên, trong thời gian chuyển bệnh, cô ấy đã tự mình tìm gặp một chuyên gia tâm thần học, và tôi đã nhận ra rằng điều đó đã tạo ra một sự khác biệt lớn trong cách nhìn nhận của cô ấy đối với bệnh tật nói riêng, và đối với cuộc sống nói chung. Tôi cảm thấy phương pháp trị liệu này rất hữu hiệu đối với cô ấy và mong rằng chương trình sẽ không ngừng nâng cao chất lượng, chúng tôi, Trung tâm dịch vụ chăm sóc sức khỏe Manitoba sẽ tiếp tục tài trợ chương trình này.”

Trường hợp thứ 3 chị Michelle Hollingsworth 

Hơn là phải chịu đựng cuộc phẫu thuật bắt buộc cho căn bệnh ung thư vú của mình, chị đã quyết định kết hợp giữa chữa trị bằng phương pháp bức xạ và chương trình SPC. Hai lá thư dưới đây sẽ kể cho bạn biết về câu chuyện của cô ấy: 

Bác sĩ Barrios kính mến, Ngày 18 tháng 5 năm 1982

 “Chia sẻ cùng bác sĩ những ngày mới và kinh nghiệm luyện lập theo phương pháp SPC của tôi. 

Đúng vào tháng 5 năm 1980 tôi được người ta cho biết mình bị ung thư vú và phải nhanh chóng phẫu thuật theo phương pháp trị liệu bức xạ dài ngày. Ngoài sự tưởng tượng của bác sĩ, tôi đã từ chối phẫu thuật, tuy nhiên tôi đồng ý chữa trị bằng liệu pháp bức xạ. Sau đó tôi mới biết rằng tôi phải thực hiện rất nhiều vấn đề để tự cứu mình.

 Người ta khuyên tôi nên tham gia vào lớp học của ngài về phương pháp SPC. Đã hai năm ròng và giờ đây tôi vẫn thường luyện tập một số phương pháp tôi học được tại khoá học đó. Phương pháp “Hình tượng” mang giá trị vô cùng to lớn trong suốt thời gian trị liệu bằng phương pháp bức xạ. Tôi đã nghĩ rằng phương pháp bức xạ như một ………. Có thể nhanh chóng tiêu diệt hết các tế bào gây ung thư mà tôi tưởng tượng chúng chỉ như cháo yến mạch. Ngày nào tôi cũng sử dụng phương pháp tạo cảm giác theo “garden technique”. Tôi cần phương pháp trị liệu này để luôn có tâm trạng tốt nhất để giúp tôi trị liệu bằng phương pháp bức xạ. 

Tôi luôn mang theo chiếc thẻ đo liên hệ phản hồi sinh học trong ví. Nếu bị căng thẳng, tôi thường sử dụng phương pháp đếm lùi từ 20 đến 10 để kiểm soát Stress. Sau đó tôi kiểm tra tình trạng của mình thế nào bằng chiếc thẻ đo phản hồi này. 

Cứ 3 tháng một lần tôi có một cuộc kiểm tra toàn bộ và bác sĩ chuyên khoa ung thư (người gần đây đã rất ủng hộ về quyết định trước đây của tôi) vui mừng khi nhận thấy không còn một dấu hiệu nào của căn bệnh ác tính này.

Cảm ơn ngài một lần nữa bác sĩ
Chân thành cảm ơn ông
Michele Hollingsworth

Bác sĩ Barrios kính mến, Ngày 27 tháng 4 năm 1984 

“Khi gần đây tôi đã bị ăn cắp mất chiếc ví của mình, chúng lấy của tôi tiền, thẻ đo liên hệ phản hồi sinh học! (họ trả lại cho tôi chiếc ví, ảnh và cả thẻ tín dụng nữa!) tôi thực sự buồn vì không có chiếc thẻ. Tôi vẫn sử dụng nó hằng ngày và muốn mua một cái khác. Tôi vẫn luyện tập nhiều phương pháp tôi đã học được trong lớp của ngài và giờ đây tôi vẫn biết rằng đó là lớp học giá trị nhất mà tôi từng tham gia. Tôi đang sao lại lá thư mà tôi đã gửi cho ngài năm 1982 như một sự nhắc nhở. Thật bất ngờ, tôi không còn bị ung thư nữa và đã sống đến năm thứ 5 kể từ ngày đó.”

Trường hợp thứ 4- chị Jolee Marshal 

Khi tôi gặp cô ấy, Jolee đã bị khối u ung thư ác tính chặn các khúc ruột. Tôi đã trao đổi với cô ấy trong suốt 4 giờ đồng hồ để giới thiệu với cô ấy phương pháp điều trị SPC-PNI. Những kết quả thần kỳ được chính Jolee miêu tả rất rõ trong lá thư cô viết cho Norman Counsins sau 4 tháng tôi gặp cô ấy.

 Ngài Norman Cousins kính mến, 
Ngày 7 tháng 1 năm 1990…….” 

Tôi có một khối u ở bụng rộng khoảng 1,5 inch, dài khoảng 8-10 inch và rất chắc. Bác sĩ Barrios đã nghe tôi trình bày và đến bệnh viện tôi đang điều trị. Ông ấy đã ỏ bên tôi từ 9 rưỡi tối đến 1 rưỡi sáng hôm sau. Chúng tôi đã trao đổi về vấn đề tinh thần (nhằm loại bỏ những tế bào gây ung thư). Bác sĩ Weiner (bác sĩ điều trị cho cô ấy) bước vào và khác với mọi ngày, ông kiểm tra xung quanh vùng bụng. Tôi chỉ ngồi đó với nụ cười thoả mãn. Ông ấy bắt đầu bắt mạch- trông có vẻ ngạc nhiên, bắt mạch lâu hơn rồi nhìn tôi lắp bắp hỏi chuyện gì đã xảy ra. Tôi kể ngắn gọn cho ông ấy về chuyện đêm qua. Đôi tay ông vẫn đang tìm mạch và khó có thể nói thành lời. “Cứ như một phép màu vậy!” Và ông chầm chậm nói “ Sau tất cả, có thể có một chất liệu nào đó trong phương pháp của này.” 

Kể từ đó tôi đã tăng từ 89 đến 118 pao. Tôi cảm thấy rất khoẻ và khi đó tôi mới cảm nhận được tinh thần lạc quan thực sự là thế nào.

 Trường hợp thứ 5- Cô Pam Roth 

Lần đầu tiên đến kiểm tra bệnh cho Pam, cô ấy đã qua những lần điều trị bằng phương pháp phóng xạ và hoá học trị liệu để điều trị bệnh ung thư vú ác tính. Lúc đó cô ta cũng gặp rất nhiều khó khăn để bỏ thói quen hút thuốc 2 bao một ngày trong suốt 30 năm qua. Bức thư cô ấy viết dưới đây sẽ nói cho bạn biết về câu chuyện của cô ấy: 

Gửi những người có liên quan, 
Ngày 14 tháng 6 năm 1996 

Với tư cách là Chủ tịch hội đồng quản trị của P.J.Roth & Associate và tổng giám đốc cơ quan truyền thông dân sự, tôi đã có vinh hạnh được biết bác sĩ Barrios và theo dõi công việc của ông từ năm 1983.Thông qua phương pháp trị liệu SPC, bác sĩ Barrios đã phát triển chương trình chương trình giúp mọi người trên toàn thế giới có thể khám phá được sức mạnh của mình và có thể tăng cường sức khoẻ, tìm được niềm vui và có cuộc sống tươi đẹp hơn! Ông đã tạo ra được mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí để có thể sử dụng và hiểu được thế giới. 

Nhiều năm qua, tôi đã theo sát tiến bộ phi thường của những lần áp dụng phương pháp trị bệnh trong thuyết mở đường của ông cũng như ảnh hưởng to lớn của ông đối với cộng đồng người Mỹ. Cũng vào thời điểm đó, tôi không có ấn tượng nhiều với chương trình này trêm cấp độ cá nhân. Mãi đến năm 1992, khi tôi được chuẩn đoán đã mắc bệnh ung thư vú di căn và sau đó bác sĩ Barrios tạo ra mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí để để tôi có thể tiếp cận và hiểu được bản thân mình theo phương pháp uyên sâu sắc nhất có thể.Trước trường hợp cụ thể và chuẩn đoán bệnh của tôi, các bác sĩ khuyên tôi nên chấp nhận phương pháp trị liệu bằng bức xạ và hoá học trị liệu khó khăn nhất, và tôi đã chấp nhận.

 Vào thời gian đó, thậm chí đối mặt với tử thần, tôi cũng không thể nghĩ ra được phương pháp nào để tạo được thay đổi cần thiết trong lối sống của mình. Ở nhiều góc độ điều này không hề gây ngạc nhiên chút nào, nhưng trên tất cả, tôi đã dành nhiều năm áp dụng biện pháp trị liệu không hiệu quả nhằm bù đắp điểm yếu chính trong bản thân. Chính điều này đã cho thấy sự thiếu quan tâm đến bản thân cũng như đối với tình trạng ổn định cả về thể chất lẫn tinh thần.

 Chữa trị nhiều năm bằng liệu pháp vật lý, sức khoẻ và thậm chí căn bệnh ung thư dường như đã có sự thay đổi và giúp tôi bỏ được thói quen ăn ướt 2 lần một ngày cũng như thói nghiện thuốc lá trong 30 năm qua. Tuy nhiên không một điều nào có thể loại bỏ được căng thẳng đã gắn chặt với căn bệnh ung thư của tôi hay nói cách khác, tôi chưa bao giờ quan tâm và chú ý dúng mức tới tình trạng sức khoẻ cuẩ mình. Tôi đang gặp khó khăn và tôi biết điều đó. Tôi đã thử tất cả các phương pháp chữa trị bao gồm cả phương pháp thôi miên truyền thống nhưng dường như đều không có hiệu quả. 

Tôi đâm ra thất vọng, lo lắng về bệnh tật của mình và tôi đã chắc rằng sẽ không bao giờ có thể trị khỏi bệnh, thể lực suy kiệt sau những lần điều trị và không biết gì nhiều về tình trạng sức khoẻ của cơ thể trước đây tôi đã không hề quan tâm đến. Mãi sau khi bác sĩ Barrios đến và thổi một luồng sức sống mới bằng nhiều năm kinh nghiệm về tâm thần học nghiên cứu về sức khoẻ cơ thể và trí lực của ông, tôi mới thật sự có niềm tin. 

Chỉ mới gặp 2 lần thôi nhưng tôi đã mở mang được trí óc mà nhiều năm trị liệu bằng phương pháp vật lý và thôi miên trước đây tôi không thể có được! Phương pháp của bác sĩ Barrios không chỉ thuyết phục được tôi rằng tôi có sức mạnh để trong tiềm thức của mình- và chính điều đó đã cho tôi biết cần phải dùng và sử dụng sức mạnh đó như thế nào để có được sự thay đổi sâu sắc.

 Chỉ trong vài tuần, bằng việc áp dụng những kỹ thuật mường tượng và thôi miên để chữa trị ung thư và xoá đi khoảng trống giữa cơ thể và tâm trí bản thân- tôi không chỉ từ bỏ được thuốc lá mà trên tất cả, tôi đã biến thành một con người khác và luôn chú ý đến những nhu cầu cả về thể chất lẫn tinh thần của bản thân. 

Ngày nay, tôi là người cự tuyệt thuốc lá, luôn tập luyện, ăn uống đều đặn và luôn quan tâm đến bản thân bằng mọi cách có thể. Theo một số bài kiểm tra, tôi cũng đã loại bỏ được căn bệnh ung thư từ tháng 8/2000. Nhưng quan trọng hơn thế, tôi muốn giúp cơ thể mình có được mọi cơ hội để luôn ổn định sức khoẻ bằng cách không ngừng luyện tập những phương pháp kỹ thuật của SPC, phương pháp đã giúp tôi hồi phục rất nhiều.

                       THỰC CHẤT CỦA SỬ DỤNG PHƯƠNG PHÁP SPC 

Chương trình SPC nhắm lạo bỏ những thói quen và những sự đam mê xấu bước đầu đã được kiểm tra và nghiên cứu tại ít nhất 4 trường đại học và cao đẳng. 

Kết quả đạt được tại Trường đại học Đông Los Angeles, UCLA, Santa Monica và Trường Southwest sẽ cho bạn những lí giải về ảnh hưởng của chương trình này cho việc loại bỏ những thói quan xấu như thế nào. Một bảng hỏi không điền tên đã được chuyển tới 313 sinh viên đã hoàn thành chương trình lớp học SPC hỏi họ về vấn đề 

(a) chỉ ra các địa điểm mà họ......... trước khi đến với lớp học.(b) Chỉ ra những nơi trong số đó mà họ không tự chủ được so với kết quả trước khi tham gia lớp học. Kết quả được sếp theo bảng phần trăm sinh viên mất tự chủ vượt quá giới hạn của họ.

Kết quả xác thực này đồng thời được báo cáo trong hồ sơ của SPC tại Aliviane, tại Texas kết quả này được sử dụng trong các chương trình phòng chống ma tuý. Tại đây kĩ thuật SPC được sử dụng chính như là sự bổ sung cho phương pháp trị liệu đang thịnh hành. Nó trở lên rẩt hữu ích cho mục đích làm cho khách hàng của họ thư giãn hơn, họ có thái độ lạc quan và xây dựng hơn so với những cách chữa bệnh trước đây của họ và kết quả là có thể kéo dài thêm những cuộc họp của họ.

 Thêm một bằng chứng sử dụng trực tiếp phương pháp SPC với những người nghiện rượu và ma tuý là ứng dụng của nó tại Bridgeback và nhà của người Uhuru chiếm phần lớn người châu Phi, châu Mỹ tại Los Angeles. Tại cả hai Trung tâm phục hồi chủ yếu là cho người nghiện thuốc và rượu mà nhiều người trong số họ trước đó đã phải vào tù vì những tội liên quan đến ma tuý. Kết quả đạt được bằng phương pháp SPC được minh hoạ trong hai bức thư sau:

 Bức thư thứ nhất do một cư dân tại Bridgeback và được gửi tới những người có vấn đề liên quan.

Trong nhiều năm ( Từ 1959) tôi là một người nghiện ma tuý. Và bât giờ tôi là một công dân đang sống tại Bridgeback. 

Đã từ lâu tôi nghĩ chẳng còn hy vọng gì nữa. Người ta nói với tôi rằng một khi đã là một con nghiện thì vẫn mãi là một con nghiện mà thôi, không có nhiều cơ hội cho tương lai và tôi tôi coi những lời nói đó như sự ghi nhớ trong tiềm thức cuả tôi. Bởi vì điều đó không giúp tôi giải quyết vấn đề gì cả. Qua nhiều năm tôi đã cố vài lần để bỏ thói xấu đó nhưng mỗi lần kết quả lại trở về ban đầu. Cuối cùng tôi cũng đã từ bỏ và nghĩ đã đến lúc mình cần phải giúp đỡ rồi. Tôi đăng kí vào chương trình đưa người nghiện trở lại cộng đồng, nơi mà tôi nghĩ rằng tôi sẽ nhận được giúp đỡ cỉa cộng đồng ( Ghi chú: Hình thức này của nhóm đối lập với nhóm điều trị theo yếu tố tâm lí và ngày nay nó trở thành phương pháp điều trị chính của nhóm theo yếu tố tâm lí sử dụng trọng các chương trình đưa người nghiện trở lại cộng đồng) nhưng tôi cũng không sử dụng phương pháp này. Vì vậy tôi tìm đến với bác sỹ A.A Barrios, ông ấy có một phương pháp rất độc đáo tên là Tự kiểm soát bản thân ( Self-Program Control ). Lúc đầu tôi chỉ ngồi trong lớp và cũng không chú tâm nhiều, cho đến khi ông ấy nói nhiều điều mà tôi cảm thấy rất thú vị. Ông ấy nói ông có thể thay đổi cuộc sống của con người nếu họ chú tâm. Ban đầu tôi cũng không tin vào điều đó. Vì thế tôi đã nói về những gì tôi có thể mất.

 Tôi bắt đầu bằng sử dụng kĩ thuật tư duy xoắn ốc, tôi đã cảm thấy chú tâm hơn và đã mua những dụng cụ hỗ trợ để mỗi buổi sáng sẽ sử dụng chúng. Và nó đã có những hiệu quả tốt, điều tiếp đến tôi nhận thấy tôi không còn có cảm giác thèm hay thậm chí những ý nghĩ liên quan đến ma tuý. Tôi có một bức tường rộng 75 feet và cao 25 feet để vẽ lúc đó tôi biết rằng tôi sẽ không thể hoàn thành nó. Vì vậy tôi làm theo cách mà tôi sẽ hoàn thành bức vẽ trên tường, bây giờ nó trở thành một thứ tuyệt nhất tại thành phố Los Angles và tôi luôn luôn thừa nhận điều đó. 

Bây giờ tôi vẫn sử dụng chương trình tự kiểm soát bản thân của bác sĩ A.A Barriios. Tôi cảm thấy rất thú vị với cuộc sống theo cách hoàn toàn thoả mãn,Tôi đã tham gia khóa học kế toán tại trường đại học kinh doanh tại Los Angles. Trong đợi khi hoàn thành tôi mong muốn trở thành một nhân viên kế toán, Sau đó tôi nộp đơn xin vào vị trí trợ lí kiểm duyệt kiến nghị ở bang Califonia, đơn xin việc của tôi đã được chấp nhận. Tôi nhận bài kiểm tra và thấy nó khá dễ dàng, nó giống như những bài mà tôi đã làm trước đó. Vấn đề thực sự chỉ là xem kĩ thuật làm bài thế nào thôi. Tôi biết rằng tôi đã làm tốt bài thi đó vì tôi đã tập phương pháp tư duy xoắn ốc sáng đó. 

Vâng hãy để cho tôi tổng hợp điều đó trong câu chuyện ngắn làm thay đổi cuộc đời tôi. Ở trường cấp 3 tôi đạt hạng C'c và D's và sếp hạng hiện nay của tôi là A's và B's. 

Tôi xin khép lại bằng vài từ sau đây, có một cô gái trẻ cũng đã tham gia vào chương trình này, tôi biết tôi có thể giúp cô ấy với chương trình mới này, Cũng giống tôi khi đầu cô ấy hoài nghi nhưng bây giờ cô ấy đã quan tâm và cô ấy thực sự cảm thấy nó rất tốt. 

Bức thư tiếp theo được gửi từ một nhà tư vấn Y tế- người đã tham gia học chương trình hướng dẫn tự kiểm soát bản thân cho bác sĩ tại House of Uharu. 

Tôi viết thư này gửi tới ngài đề cập đến một chương trình rất thú vị và tôi trân trọng giới thiệu sự hợp nhất này tới House of Uhuru. Trước hết, thưa Ngài Anderson cho phép tôi giới thiệu về chương trình tự kiểm soát bản thân ( SPC ), đó là một sự thật nó có nghĩa là một người có thể tự kiểm soát cuộc sống và vận mệnh của anh ta.

 Những thói quen không có lợi cho sức khoẻ như ăn quá nhiều, hút thuốc, uống rượu vô độ và sự dụng hay lạm dụng ma tuý vô độ hay... có thể giảm thiểu hay thậm chí loại bỏ bằng cách thực hiện theo những kĩ thuật yêu cầu và thực hiện theo nó cho đến khi họ đạt đến bản tính thứ hai tức là tin rằng bạn có thể làm điều đó. Tôi biết rằng có thể làm được việc này bởi tôi đã chứng kiến những bài tập cuả chương trình không chỉ có tác dụng với tôi mà với nhiều người khác, nhờ tham gia vào lớp học SPC bác sỹ Barrios dạy tại đây trong học kì qua. 

Bắt đầu của khoá học chúng tôi được hỏi xem có điều gì mà chúng tôi muốn nhắc tới mà chống lại với chính bản thân chúng tôi. Một trong những chủ đề tôi đề cập đó là mong muốn kiểm soát căng thẳng tốt. Trước khi sử dụng kĩ thuật SPC tôi thường trải qua các cơn đau đầu, mất bình tĩnh và thường xuyên trải qua các tâm trạng không ổn định ( như thất vọng, chán nản, tự ca thán mình...vv ). Bây giờ tôi chắc bạn đã nhận thức được điều đó, sự biến đổi trạng thái và tính khí thất thường của tôi được thể hiện rất lạc quan mọi thứ chuyển biến theo hướng cân bằng hơn và chứng đau đầu của tôi cũng không còn nữa.

Tháng 3 năm nay chồng tôi bị tống giam và phải xa cách trong 18 tháng, kết quả của điều đó là tôi cảm thấy sợ hãi và hoàn toàn cô đơn. Hàng này tôi bắt đầu uống rưọu, bỏ bê công việc, la cà ở quán rượu và sau khi về nhà tôi uống đến khi như một kẻ ngẫn ngờ. Trong thời gian đó tôi quên mất phương pháp SPC và ...Một buổi tối sau khi đã uống hết trận rượu thứ nhất tôi bắt đầu nhớ đến kĩ thuật đếm ngược từ 20 đến 10 của phương pháp SPC. Tôi đã thử cách đó 2 lần, theo cách thức đó tôi đã không cần phải uống rượu để trấn áp sợ hãi . sự thiếu tự tin của mình và tôi đổ hết số rượu uýt ki nghô xuống rãnh bếp.Tôi đã và tiếp tục cảm thấy tự tin với bản thân tôi.

Tiếp tục sử dụng kĩ thuật đếm học được của phương pháp SPC, và đọc những trích đoạn từ cuốn sách điều khiển tâm lí học của Maxwell Maltz, tôi bắt đầu cảm thấy tự tin hơn và nhận thức được khả năng thay đổi và kiểm soát được bản thân như tôi đã từng nghĩ.

Quan tâm đến chương trình tự kiểm soát bản thân là sự hợp tác và thực hiện giai đoạn trị liệu của viện tâm lý Uhuru, tôi hoàn toàn ủng hộ ý kiến này. Không chỉ mình tôi nhận thấy những ảnh hưởng tích cực của phương pháp này đến bản thân tôi mà những người khác cũng thấy điều đó, tôi cũng nhận ra chúng tôi có thể dễ dàng dạy phương pháp này cho người khác thực hiện.

Trong thời gian 4 lớp học gần đây có 10 học viên tham gia. Họ được chúng tôi dạy mà không có sự tham gia của bác sỹ Barrios. Chúng tôi, lớp học tự kiểm soát bản thân đã giới thiệu với họ một số kĩ thuật SPC mà có thể kiểm soát được sự căng thẳng và giúp họ thư giãn. Cuối mỗi giai phần của giai đoạn đầu, tất cả những học viên đều tán thưởng và bày tỏ mong muốn tiếp tục được học thêm những khoá học bổ sung.

Kết luận sau bốn khoá học các học viên đã nói với tôi cách họ có thể sửe dụng kĩ thuật thở sâu để thư giãn như thế nào. Và kết quả là họ đã không phải dùng đến Sinnequans 

Một loại dược phẩm làm giảm cơn thèm muốn. Đồng thời khi tham gia vào khoá học tập trung nhóm thông thường bằng kĩ thuật đếm ngược từ 20 đến 10 những học viên này có thể kiểm soát tình trạng cáu giận của mình và thể hiện những hành vi mẫu mực cũng như thái độ tích cực hơn. Nhiều học viên cũng nói lại rằng họ có thể dễ dàng có giấc ngủ ngon mà không cần sự trợ giúp của thuốc ngủ bằng những kĩ thuật đã học trong chương trình SPC. Một học viên đặc biệt tuyên bố cô đã một phen bị xáo trộn khi mà một ngày trước đây hưyết áp cô tăng cao đến mức bác sỹ nói cần phải dùng thuốc để lấy lại mức bình thường. Lúc đó học viên này đã áp dụng kĩ thuật học được trong chương trình SPC, kết quả là huyết áp của cô đã trở lại bình thường mà không cần đến sự trợ giúp của loại dược phẩm chuyên dụng. 

Mỗi ngày lớp học SPC được phụ trách bởi 10 học viên, những người đã may mắn được tham gia lớp học SPC và chính họ là những người dạy kĩ thuật SPC cho những học viên mới. Có nhiều yếu tố ngẫu nhiên thúc đẩy niềm tin của họ về lợi ích mà họ có thể đạt được trong quá trình học chương trình SPC.

Bức thư trên một lần nữa minh chứng những lợi ích chính của chương trình SPC – thật dễ dàng để dạy chương trình này, hãy ghi nhớ phản ứng dây chuyền tích cực của phương pháp này. Những sinh viên mà tôi dạy giờ lại đến lượt họ dạy lại cho 10 học viên tiếp theo và chính những người này lại tiếp tục dạy SPC cho những người khác. Đáp lại điều này chính là chúng ta đang tiến tới Điều rõ ràng trong học thuyết của Ivey và Alshuler ( năm 1973), thuyết này chỉ ra rằng chúng ta không phải là tiến sỹ tâm lí hay cũng không cần là chuyên gia mới có thể giúp đỡ người khác. 

Tôi hoàn toàn tin rằng chúng ta cần những phản ứng ấn tượng liên tục đó nếu chúng ta tiếp tục giữ vòng quay quanh của trái đất đúng quỹ đạo. Như tôi đã ngầm chỉ ra trong phần đầu của cuốn sách này, chúng ta đang trong cuộc đua giữa cái sống và cái chết, với tốc độ phát triển phi thường của tiến bộ khoa học trong thế kỉ trước, con người ngày nay 

NGÀNH CÔNG NGHIỆP

 Ai cũng có thể nhìn thấy tiềm năng ích lợi của SPC trong ngành công nghiệp như một phương pháp giải quyết tốt nhất tình trạng thiếu năng lực và nghỉ việc. Tinh thần làm việc sẽ cao hơn, nó sẽ làm giảm những bất đồng vốn có giữa các cá nhân và sự vắng mặt do bệnh tật trong đó bao gồm cả tệ nghiện rượu, tất cả sẽ được hạn chế. Đó là kết quả có thể đạt được với phương pháp đã được xác định trong cuộc nghiên cứu tại Rockwell International và được công bố tại tạp trí thư giãn của người lao động, tạp chí giáo dục và sức khoẻ. ( Barrios, 1975 ) 

Lớp học SPC tại Rockwell có tổng cộng 111 học viên – 3 nữ và 8 nam – với tất cả các trình độ, bao gồm cả ban những người làm công tác quản lí và một tuần họ gặp nhau một lần ( khoảng 2 giờ ) trong vòng 6 tuần. Ba phương pháp đơn giản được dùng để tham khảo ý kiến đánh giá về hiệu quả của chương trình học là: 

(1): Trắc nghiệm Willoughby trước và sau khi học ( trang 224 của TGFH ).

( 2 ): Thực hiện công việc đánh tự đánh giá trước và sau khi học SPC theo chủ đề lựa chọn riêng của mỗi cá nhân ( Họ cảm nhận thế nào về triển vọng đang đạt được của mỗi mục tiêu đề ra )

(3): Mỗi học viên sẽ có một bảng tổng kết riêng vào cuối khoá học. Kết quả của phương pháp kiểm tra Willoughby chỉ ra tất cả sự cải thiện rõ ràng của họ với các nhóm từ 75 tới 47. Với mong muốn có được những thay đổi trong mục tiêu có thể với tới, kết quả tốc độ tăng cá nhân trung bình là từ 3.36 đến 6.80 ( Xem trang 52-53 của TGFH ) với mỗi người đang làm việc mức tăng trung bình là từ 5 tới 6 mục tiêu đang theo đuổi. ( Họ tự tin tiến hành những mục tiêu mà mỗi người đã chọn ). 

Xem lại bảng tổng kết tiếp theo của tiến trình ( bao gồm tất cả 11 người, trong đó có cả một người hoàn toàn không đủ khả năng- "L.P.") sẽ đem đến cho bạn cảm giác thú vị hơn với kết quả đã đạt được . Trong mỗi trường hợp, sau khi học viên ban dầu tham gia, tôi đã kết luận được kết quả trước và sau khi áp dụng phương pháp Willoughby.

J.B.B-62,A-53

Sự chần chừ- đã làm cho một vài những công việc nhỏ hằng tối bị trì hoãn lại, cho đến khi không còn đủ thời gian để làm điều đó. Những công việc đó như là trả tiền hoá đơn, viết thư..vv.

Ăn kiêng và Sức khoẻ- bắt đầu bằng việc tập thể dục tại nhà , làm công việc để chế biến một bữa ăn ngon và như thế ta đã giảm được vài Pounds.

Hút thuốc- Đã giảm đi đáng kể, đặc biệt bốn giờ làm việc tại công sở nới mà áp lục công việc là cao nhất hút thuốc đã biến mất.

Làm Việc- giờ thì công việc đã diễn ra trôi chảy hơn. không phải làm lại từ những thất vọng hay sự bực mình và yếu tố thời gian làm việc không còn tạo thêm những căng thẳng dài lâu hơn.

E.B.B-60,A-5

Khoá học này trở nên hữu dụng theo nhiều cách nhằm hướng tới hoàn thiện hình ảnh của chính chúng ta. Sự tự tin và những suy nghĩ tích cực của tôi đã mạnh mẽ lên rất nhiều.

Cuộc sống của tôi giờ hạnh phúc hơn mỗi khi tôi cảm nhận tất cả nhũng rung động ấm áp, nồng thắm từ những người xung quanh tôi. Tôi có thể tập trung vào những suy nghĩ lạc quan bất cứ khi nào mà tôi muốn. Những khó khăn dù lớn hay nhỏ, ỏ nhà hay công sở không còn là mối đe doạ tôi lâu nữa bởi tôi có thể giải quyết tất cả mội việc.

Từ khi hình ảnh của chính tôi được cải thiện tôi cảm thấy tôi yêu bản thân mình hơn thậm chí tôi có thể làm nhiều việc hơn tôi đã làm trong quá khứ.Giờ thì tôi nhận ra rằng tôi có khả năng, tôi biết rằng tôi có thể thành công hầu hết mọi lúc, tôi tin rằng tôi sẽ hoàn thành những mục tiêu cả ngắn và dài hạn trong cuộc sống của mình. Nếu không có khoá học này tôi không biết bây giờ mình ra sao nữa? 

R.G. B-30,A-12

Tôi hoàn toàn giảm được những căng thẳng, chuyện chăn gối của tôi cũng đã được cải thiện đáng kể và tôi cảm thấy mình có thái độ với tương lai lạc quan hơn.Trí nhớ cũng như kĩ năng đọc hiểu của tôi đã tốt hơn tôi có thể loại trừ những yếu tố ảnh hưởng bên ngoài khi đang suy nghĩ.Sáng tạo Sợ hãi Sự cuốn hút của cơ thểKiểm soát cân nặng Những xúc động Khả năng lãnh đạoKiểm soát căng thẳng Giới tính Sự trì hoãn 

Đọc qua những bài tóm tắt các quá trình dưới đây (tất cả là 11 bài trong đó bao gồm một bài thất bại hiển nhiên-“L.P”) sẽ đem đến cho bạn cảm giác tốt hơn đối với những kết quả thu nhận được của loại hình này. Trong mỗi trường hợp, sau những chữ viết tắt tên của người tham gia, tôi tóm tắt thành trước tiên là (B), rồi đến (A) Willoughby phân vị ( Phân vị càng thấp càng tốt).

J.B. B-62, A-53 

Sự trì hoãn- Tiến hành một hay hai lần cộng thêm những công việc lặt vặt hàng đêm thay cho hoãn nó lại đến khi nào có thời gian rỗi. Nó bao gồm trả tiền hoá đơn, thư tín, vân vân... 

Ăn kiêng và Sức khoẻ- Bắt đầu tập thể dục ở nhà. Có những bữa ăn tốt. Sẵn sàng giảm đi vài cân. 

Hút thuốc- Hạn chế hút đóng vai trò hết sức quan trọng. Nhịn một điếu nhiều bằng bốn giờ trong thời gian làm việc nơi mà áp lực công việc đang ở đỉnh điểm. 

Công việc – Bây giờ công việc được tiến hành nhẹ nhàng hơn. Không còn xảy ra nhiều phản ứng từ nguyên nhân của sự thất bại hay bực mình và yếu tố thời gian không còn là nguyên nhân gây ra sự quá căng thẳng nữa. 

Tôi tin chắc vào chương trình làm việc. Trong nhiều năm tôi đã đọc nhiều cuốn sách định hướng theo những khuôn mẫu này, nhưng quá trình diễn biến này lại cho bạn nhận biết cách thức làm thế nào để đạt được mục tiêu của mình

.E.B. B-60, A-5 

Bằng nhiều cách tiến trình này đã giúp tôi hàn thiện hình ảnh của chính mình. Những suy nghĩ lạc quan và tự tin của tôi được tăng lên gấp bội. 

Cuộc sống của tôi hạnh phúc hơn nhiều, và hạnh phúc đó đem những rung động ấm áp đầy nhiệt tình tớinhững người khác xung quanh tôi. Tôi có thể tập trung suy nghĩ chắc chắn bất cứ khi nào tôi muốn. Các vấn đề, lớn hay nhỏ, tại nơi làm việc hay ở nhà, không còn là mối đe doạ thất bại nữa bởi vì tôi chắc chắn tôi có thể giải quyết tất cả. 

Kể từ ngày tôi hoàn thiện mình, tôi thấy tôi yêu bản thân mình hơn rất nhiều và tôi có thể làm nhiều hơn những gì trước đây. Bây giờ tôi nhận ra rằng tôi có khả năng, tôi biết rằng tôi sẽ thành công bất cứ khi nào. Tôi tự tin tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình, cả ở hai phhạm vi ngắn và dài. Nếu không có tiến trình này, tôi tự hỏi mình giờ này tôi đang ở đâu? 

Tôi đã giảm căng thẳng đựoc rất nhiều. Cuộc sống giới tính cũng đã cải thiện đáng kể và tôi có thái độ khả quan khi nhìn về tương lai. Khả năng đọc hiểu và ghi nhớ của tôi cũng rất tiến bộ. Và tôi có thể loại trừ những can thiệp bên ngoài khi đang suy nghĩ. 

Trong khi những vấn đề của tôi không lớn như nhiều người, tôi có thể nhận ra chỗ nào con người có được lợi ích từ tiến trình này. Tôi cảm thầy nó đáng giá như thời gian và tiền bạc. 

Tôi đã học các phương pháp, tôi có các công cụ- bây giờ cứ khi nào rỗi tôi lại tiến hành. Lớp học đã giúp tôi rất cụ thể. Ví dụ như, không ai có thể ghét công việc hơn tôi đã từng; tôi khing thường việc đi làm vào các buổi sang. Bây giờ, tôi thật sự thích thú công việc của mình- tôi không ngại dậy và đi làm. Tôi thực sự yêu quý những con ngưòi tôi đang làm việc cùng. Tôi chỉ mới thay đổi quan điểm của mình (sau khi tôi bắt đầu tham gia lớp học và bắt đầu đọc sách Điều Khiển Tâm Lý học) và mọi thứ dường như đã được sắp đặt. 

Tôi cũng đã giảm được 7 cân. Tôi đã bắt đầu và đang tiếp tục tập thể dục hàng ngày vào buổi trưa. Tiến hành chạy một dặm vào buổi trưa thay cho ăn trưa. Tôi ăn cái gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối- tuyệt đối không ăn đồ ngọt, vì đồ ngọt từng là điểm yếu của tôi.

 Do đó, tôi phảI công nhận rằng lớp học đã mang thành công đến cho tôi. Vấn đề cân nặng và những vấn về đề công việc của tôi bây giờ dường như trở nên tốt đẹp hơn vì thế tôi nghĩ rằng tôi sẽ cố gắng tự tin hơn vào bản thân (đó quả là một việc khó khăn nhưng tôi biết tôi có thể làm được).

D.P. B-85, A-52

 Nó đã cho tôi biết rất nhiều thứ nhỏ nhoi nhưng cũng lại rất lớn lao. Tôi để suy nghĩ mình trống rỗng và trạng thái bình thường. Tôi mới nhận ra rằng công việc được làm sẽ nhiều hơn mà chỉ trong thời gian ngắn và tốn ít sức lực hơn. Tôi cũng thấy rằng bây giờ tôi có thể thường xuyên đạt được màu xanh rực rỡ trên tấm thẻ kiểm soát stress. Tôi quyết định tiếp tục thực hiện chương trình này. 

L.P. B-88, A-96* 

Tôi không có cảm giác hệ thống SPC giúp tôi được nhiều, nhưng ai biết nguồn gốc nào đã xây dựng nên.v 

Theo như bài kiểm tra Wolloughby, thì đây là một sự thất bạI của nhóm.

R.P. B-81, A41 

Gìơ đây tôi đã hoàn toàn bị thuyết phục tôi đã hình thành giảI trí như một thói quen. 

Tôi cũng rất tự tin rằng, với thái độ khả quan, chiến thắng của mình tôi có thể đạt được những kết quả và tôi mong tất cả sẽ là hiện thực. Điều này là sự thật thậm chí tuổi tác của tôi (khoảng 65 tuổi) dường như nó dễ dàng gặp những vấn đề không chắc chắn nếu như tôi cho phép nó phát triển. 

Tại nơi làm việc SPC đã giúp tôi bằng cách dậy tôi nắm bắt phương pháp phân tích và cân nhắc kĩ lưỡng hơn và do đó có được những giải pháp hợp lý hơn đối với những vấn đề của tôi. 

Tôi nghĩ rằng hệ thống SPC thực sự rất cần thiết trong tổ chức tập thể để phát triển tối đa thành tích và năng xuất giữa các thành viên trong tổ chức 

Các chương trình hoạt động tập thể chẳng hạn như tổ chức Rockwell Bắc Mĩ có những kế hoạch làm việc không thể tiến hành, hầu hết các mục tiêu đề ra là phi thực tế và cần có một sự nhất chí cao giữa các thành viên. Hầu hết tất các nhân viên trong tình huống như thế này sẽ luôn ở trong trạng thái hết sức căng thẳng và khả năng sáng tạo của họ chỉ đạt ở mức thấp nhất do các mục tiêu và các chương trình đề ra không hiện thực. Chương trình SPC sẽ giúp làm tăng khả năng điềm tĩnh ở mỗi người từ đó hiệu quả công việc của họ sẽ tăng lên rất nhiều và sự hiểu biết của họ về những điểm mạnh cũng như các nhu cầu của người khác được tăng lên rất nhiều đến mức sự hợp tác và hiệu quả của toàn bộ quá trình sẽ tốt hơn và hiệu quả hơn. 

B.R. B-98, A-93 

Trong quá khứ, dưới áp lực, tôi vẫn làm việc. Bây giờ thì không. Ví dụ- ở lớp học buổi tối tôi đang quan tâm tôi nhận thấy thái độ của tôi đã hoàn toàn thay đổi. Trước đây tôi rất dễ chán nản và nhanh chóng từ bỏ và trốn học. Bây giờ tôi thấy gắn bó với nó và không còn sợ giáo viên nữa. 

Tôi nhận thấy hệ thống SPC cũng đã giúp tôi trong công việc- bởi vì tôi có thể giữ bình tĩnh để học nó. Trước đây tôi rất khó chịu trong lúc học nó kéo dài khoảng hai lần. Tôi sử dụng đếm ngược nhanh khi tôi đặt vào chấm đen và dường như nó giúp tôi được một chút. Hơn nữa, tôi phải làm việc cùng với một người khó chịu - tôi dành phần lớn thời gian cho đếm để kiểm soát tình cảm của mình, không gây khó chịu cho toàn thể văn phòng.

R.R. B-86, A-63 

Tôi cảm thấy tôi đã học được những phương pháp giúp mình vượt qua sáu tuần trong quá khứ. Tôi đã không hề đọc sách điều khiển tâm lý một chút nào. Bây giờ tôi đã bắt đầu và tôi nhận thấy tôi sẽ hoàn thành quyển sách trong vòng một tháng. 

Trước khoá học tôi tự đánh giá mình rất thấp cả về lòng tự tin và suy nghĩ quyết đoán. Bây giờ tôi đã sớm nhận biết được chính mình tôi trở nên có hiểu biết trong các tình huống và các chương trình mà ở đó tôi hoàn toàn tự tin vào khả năng của mình. Khi tôi suy nghĩ một cách tiêu cực, ngay lập tức tôi loại bỏ ý kiến đó đi và suy nghĩ tích cực hơn. Tôi nghĩ tôi đã thay đổi hoàn toàn cái khuôn mẫu tiêu cực của tôi. 

Về phần thói quen, nó đã hình thành trong tôi từ khi tôi còn nhỏ. Gần đây tôi mới thành công trong việc kiểm soát thói quen này lần đầu tiên vào năm tôi 30 tuổi- ba thành công liền nhau. Nó đã giúp nhận thức và sự tự tin của tôi tăng lên rất nhiều. 

Ngoài ra, lúc đó tôi cũng gặp vấn đề về giấc ngủ. Bây giờ mõi lần tôi đi ngủ tôi đọc qua toàn bộ dữ liệu chương trình và thư giãn nhiều hơn trước, do đó ngủ dễ dàng hơn và thoải mái hơn. Kết quả là tôi làm việc đúng giờ và tôi cảm thấy thoải mái hơn suốt cả ngày. Và đầu óc tôi không còn bị xáo trộn bởi những ý nghĩ tiêu cực và sợ hãi suốt cả ngày nữa. Do đó tôi có thể làm nhiều công việc hơn. 

Tôi luôn mong đợi những công việc nặng trong mọi lĩnh vực với những phương pháp tôi đã học được ở trên lớp.

P.S. B-68, A-12 

Đạt được những kết quả tích cực từ chương trình tập luyện sáu tuần; cảm giác đây chỉ mới là sự khởi đầu. Chương trình này đã dạy tôi các phương pháp, bây giờ tôi tiếp tục sử dụng chúng để tiếp tục phát triển. 

Tôi đã từng phải dùng khả năng của mình một cách đặc biệt để ghi nhớ các tên. Đây luôn là điểm yếu của tôi. Tôi nhận thấy tôi cũng đang bắt đầu tự tin trong cách trình bày các tình huống khi làm việc mà trước đây nó đã từng làm tôi khó chịu và tôi cảm thấy thoải mái hơn khi phát biểu trước đám đông.

 Tôi rất hài long với các kết quả trước và sau của chương trình kiểm tra Willoughby. 

Tôi thực sự đã phát hiện ra được kĩ thuật suy nghĩ tích cực. Tôi sử dụng nó hằng ngày. Đây chính là nền tảng của cuốn sách Maltz nhưng tôi thực sự chưa có nó cho đến khi tham gia lớp học này. Đây là điều lớn lao nhất mà tôi đã học được cho đến tận bây giờ. Bây giờ tôi đang cố gắng tập trung để đạt càng nhiều thành công càng tốt.

A.S. B-82, A-40 

Tôi nghĩ rằng khoá học này được đưa ra là rất tốt. Tôi đã đạt được những kết quả tích cực trong quá trình giảm áp lực của máu và bây giờ tôi thấy dễ chịu hơn. Đồng thời tôi cũng có chút tiến triển trong việc giảm cân.

Cám ơn các phương pháp kĩ thuật tiện ích tôi có thể tự động thư giãn bất cứ khi nào gặp vấn đề trong công việc và tôi thấy tôi có thể liên kết với người khác dễ dàng hơn.

CÁC CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN KHÍCH

Chương trình thí điểm 12 giờ SPC cho những người tham gia WIN (WIN là chương trình khuyến khích nhằm mục đích giúp con người có sức khoẻ tốt để trở về với công việc) đã đưa ra những kết quả dưới đây được ghi lại trong lá thư từ Chuck Oliver, cuối cùng là sự định hướng WIN của người giám sát tại văn phòng phía đông Los Angeles, tán dương những ưu điểm của chuơng trình SPC.

1. Nói nhiều hơn ở trên lớp và thật thoải mái đưa ra các ý kiến.

2. Lấy số điểm cao hơn của hai mức độ trong kết quả thu được từ bài kiểm tra chuẩn so sánh với những buổi học đầu tiên khi chưa có sự tham gia của chương trình tự kiểm soát.

3. Việc tiếp theo của chương trình khuyến khích đã đưa ra rằng buổi thuyết minh của những người tham gia đã có tỉ lệ những người bỏ học thấp hơn và đã có những công việc ổn định. [Một cách chính xác hơn, có 16 trên 18 công việc ổn định được so sánh với trung bình 5 trên 18 cho những nhóm đầu tiên.] 

Một thông báo thú vị khác từ phía người huấn luận viên cô đã tham gia lớp học dành cho các huấn luận viên tại trường ĐạI Học Quốc Gia Los Angeles: Maria-Luisa Lopez, lúc đó là trưởng khoa của khoa Văn Thư tại trung tâm kĩ năng phía đông Los Angeles. Người hướng dẫn này hướng dẫn về những khó khăn đối với công việc trong trung tâm Đào Tạo Nhân Sự CETA nói rằng sau rất nhiều nghiên cứu cô đã có nhận định cuối cùng về những phương thức đối phó với tất cả những quan điểm trầm trọng và những nỗi sợ hãi của sinh viên của cô đã lan truyền sang cô khiến cô thực sự có thể vượt qua tất cả. Một trong những dấu hiệu đầu tiên đó là bây giờ cô đã biết một số thứ cô có thể làm là khi cô nhìn thấy học sinh của cô đếm ngược trong lúc đang làm bài kiểm tra giờ cô có thể giảm số lần mắc lỗi xuống trung bình 6-7 lần trên một phút. Cũng kể từ đó, cô nhận thấy đã có những sự thay đổi rất nhiều, đặc biệt là niềm tin vào chính mình. 

Trước đây (người chịu trách nhiệm quảng cáo SPC) nhiều người trong số học sinh của chúng tôi, người đã được phát những bài phỏng vấn nhân viên Thiết Kế Việc Làm thậm chí không được đưa, hay nếu có đưa thì họ đưa ra những quan điểm tiêu cực và không chắc chắn và bị loại bỏ trong nhiều trường hợp. 

Kể từ khi có chương trình quảng cáo SPC, tất cả đều có thái độ tích cực và tự tin hơn điều đó đã giúp họ trong những buổi phỏng vấn và sau đó nhiệm vụ học tập của họ diễn ra như những người mới. Trong số 18 học sinh trong lớp học của tôi khi tôi bắt đầu chương trình SPC, tất cả đều tìm được việc, 10 trong số họ đã hoàn toàn tự lập- một vài chưa từng có trước đây cũng như trong quá khứ họ cũng đã tìm được việc sau khi được sự trợ giúp của nhân viên Thiết Kế Việc Làm. Nói cũng không cần thiết nữa, tôi đã hoàn toàn thuộc về SPC.

 Như kết quả đã chứng minh cho thuyết của tôi cái mà tôi đã tiếp nhận được từ phía những người tham gia. Nhiều người nghĩ rằng về phương diện sức khoẻ họ thực sự đã già và không còn muốn làm việc. Tôi không tin điều đó. Tôi nghĩ rằng họ vẫn còn rất khoẻ không phải vì họ muốn mà vì họ nhận thức về bản thân còn thấp nên họ cảm thấy không thể làm được gì cả. 

Điều cốt lõi mà chương trình này đem đén cho mọi người đã đựoc viết rất hay trong lá thư của Suzanne Bourg, nhà tư vấn CETA, tới Lloyd E. Thornhill, Nhà Quản Lý Lĩnh Vực Dịch Vụ về lớp học tôi có những học viên ở Pasadena tại trung tâm CETA (Đạo Luật Đào Tạo và Tuyển Dụng Toàn Diện): 

Như nhà tư vấn giáo dục cho sinh viên trung tâm CETA của trường Đại Học Thành Phố Pasadena, tôi rất vinh dự được tham gia một loạt 18 bài giảng của tiến sĩ Dr. Alfred Barrios về “ Động Cơ Chương Trình Tự Kiểm Soát”. Mục đích cuối cùng của các bài giảng là làm tăng con số sắp xếp việc làm cho những học viên của trung tâm CETA. Những học viên này có sự thiếu hụt kiến thức về kinh tế cũng như giáo dục họ được dạy rất đơn giản nhưng là kĩ thuật chuyên sâu đó là những xúc cảm, những quan điểm và hình ảnh tích cực về bản thân. Sinh khí và nghị lực của họ sẽ đưa đến một nguyên lý tích cực và hiệu quả trong cuộc sống. 

Khoá học của tiến sĩ Dr. Barrios nhấn mạnh vào kĩ thuật thư giãn, cách mà học sinh học được những tình huống gợi nỗi lo âu ví dụ như khi phỏng vấn hay khi làm bài thi. Những phương pháp này kết hợp với khả năng tự đề xuất để con người tự điều chỉnh được chính mình trở nên vui vẻ, hiệu quả, làm việc đúng giờ, không để cuộc sống đi xuống, hình thành những thành công trong đầu và cuối cùng là giành lấy nó. Điều quan trọng nhất, nó dậy con người hồi phục nhanh chóng từ những lỗi lầm hay thất bại và cố gắng hơn trong lần thứ hai và thứ ba.

 Sau khi thấy những phản hồi của những học viên và lắng nghe những ví dụ và những ứng dụng của chúng từ những cơ sở và kĩ thuật của tiến sĩ Dr. Barrios, tôi có cảm nhận mạnh mẽ rằng đây là một phần quan trọng trong việc đào tạo nghề mà trước đây chưa từng có. CETA có thể đào tạo con người nắm bắt những kĩ năng nghề nghiệp nhưng nếu người đó không tự tin, không kiểm soát vận mệnh của mình, thì không thể có thành công, họ sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình tìm kiếm việc làm. Nó chính là chiến lược trong chương trình của tiến sĩ Dr. Barrios chương trình đã được áp dụng ngay cho những học viên của trung tâm CETA.